Slik kjører du for å miste vekt

Running har lenge vært kjent for å pleie kroppen og bidra til å opprettholde vekten . Kjører på en tredemølle er et flott alternativ til utendørs, når været er ikke så egnet. Tredemølle trening , kan finjusteres til aide deg i din vekttap . Kjører på ulike hastigheter og stigninger kan hjelpe deg å forbrenne fett raskt og holde deg tonet. Enten du er nybegynner eller erfaren løper, vil følgende trinn bidra til å holde rutinen i sjakk , samtidig viser deg de riktige måter å kjøre for å miste weight.Things du trenger
ønske om å bli passe
En tredemølle
Vannflaske
komfortable klær
Gode joggesko på
Vis flere Instruksjoner
en

Start med noen strekninger . Leg og kalv strekninger er svært viktig for å holde deg fra å belaste musklene .
To

Begynn din kjører rutine i et langsommere tempo . Det er alltid lurt å starte sakte og øke farten gradvis . Kroppen skal ha muligheten til å varme opp . En hastighet på 2,5 miles per time er en god og behagelig tempo .
3

Fortsett din varme opp i ca to minutter , etterpå øke hastigheten til en joggetur . Dette jogging hastighet vil være den hastigheten som du slippe tilbake til etter en rask springmarsj . Hastigheten bør føle seg komfortabel , jevn og ikke en belastning .
4

Følg varm opp med en kombinasjon av en rask løping hastigheter og din komfortabel joggehastighet, for å kickstart fettforbrenning prosessen .

5

Hev tredemøller skråning når du føler deg komfortabel , og dette vil også hjelpe i vekttap prosessen .
6

veksler rutine mellom en jevn jogge og rask springmarsj for en periode på tretti minutter for nybegynnere og en time for erfarne løpere .
7

Kjøl ned på din 2,5 kilometer per time gangfart i minst to minutter , etter din kjører vekttap rutine .


[Slik kjører du for å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032389.html ]