Hvordan Riktig My Long Distance Running Posture

God holdning er nøkkelen til gode løpe mekanikk , enten sprint eller kjører en maraton . Feil holdning - preget av stive skuldre og et skrånende ryggraden - fører til tretthet , verkende ledd og mulig skade , spesielt når du kjører lange avstander . Få mest mulig ut av din avstand kjører ved å holde din holdning i tankene . Som du kjører , opprettholde en avslappet form ved å finne balansen mellom en naturlig rett rygg og en stiv , over-utvidet stilling . Instruksjoner
en

Rett ryggen , strekker kroppen din til full høyde med et komfortabelt rett ryggrad . Running høye øker lengden på strak arm og lungekapasiteten , er det sistnevnte som spesielt viktig å distansere kjører . Løsne skuldrene , slippe noen spenning fra dem . Hold skuldrene lavt og løs. Fokuser på å holde oppreist , men avslappet .
To

Fokuser øynene på veien videre , holde halsen rett, men ikke for stramt . Dette setter hodet i ideell posisjon , som fører til en rettere rygg og nakke . Unngå å se ned når du løper .
3

Hold hoftene rett , ikke på skrå eller vinklet , og løfter knærne bare litt når du kjører for avstand . Unngå høye kne heiser som brukes av sprintere , så denne formen fører til rask tretthet . Ta korte , konsekvent fremskritt for å spare energi .
4

la armene henge løst . Hold dem tett inntil kroppen og unngå for mye bevegelse eller svingende . Hold håndleddene og fingrene løs; spenning i hendene fører til spenning i din holdning .


[Hvordan Riktig My Long Distance Running Posture: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032333.html ]