Hvordan å rette en kvinnes Posture
en
Forstå hva god holdning er . God holdning er når ryggraden er rett og skuldrene er rullet tilbake . Du bør stå jevnt på begge føtter med vekten fordeles jevnt og haken nivå med bakken . Kroppen skal være avslappet . Dårlig holdning kan være forårsaket av dårlig møbler , bor stillesittende for en lang periode , eller en mulig medisinsk tilstand .
To
unngå å lute . Hvis du slentre altfor ofte du kan trene ryggraden din til å bli avrundet og utvikle en kurve . Når du sitter , justere ryggen mot stolen og plasserer begge føttene flatt på gulvet . Unngå slumping eller skjev .
3
Prøv yoga eller lignende tøyningsøvelser . Stretching regelmessig hjelper fleksibilitet og holder musklene fra innstramming . Yoga inkorporerer stretching og øvelser for å forbedre din kjernestyrkeog holdning .
4
Sleep på en fast madrass . Myke madrasser er ikke bra for holdning . En madrass bør støtte ryggraden når du sover . I tillegg bør din puter ikke stables for høyt . Din hals bør ikke være en vanskelig vinkel , i stedet nakken og ryggen din bør være foret rett opp . Hvis du foretrekker å sove på siden , plassere en liten pute mellom knærne for å holde ryggraden justert .
5
Praksis står rett og turgåing . Legg en bok på toppen av hodet og praksis balansere boken med rett holdning som du stå og gå . Juster kroppen din ved å sørge for vekten er jevnt fordelt på begge føttene og haken er på nivå med bakken . Armene skal være avslappet langs sidene . Skuldrene skal rulles tilbake .
[Hvordan å rette en kvinnes Posture: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021955.html ]