Sår hals muskler etter tredemølle Walking
Riktig tredemølle skjema forlater du ser rett fram , med skuldrene tilbake , ryggen rett og bena rett under hoftene . Hvis du er besatt av å spore tredemølle fremgang , kan du finne deg selv ser ned på tredemølle konsollen til å se hvor fort du løper eller å forandre stigningen . Men å holde nakken bøyd ned kan føre til mindre muskelskader . Tilsvarende gripe barene på tredemøllen setter halsen i en vanskelig posisjon , muligens bidra til en stiv nakke .
Kroniske lidelser og muskel skader
Selv tredemølle trening kan bidra til å lette smerten av kroniske tilstander som leddgikt , hvis du presser deg selv for hardt eller vedta feil holdning , kan du ende opp med å forverre tilstanden din . Tidligere muskelskader kan også føre til at nakken for å såre på tredemølle . Hvis du trene på tredemølle i en lengre periode med halsen i en upassende stilling , kan du til og med ende opp med muskelskader som for eksempel stammer og forstuinger - enten i halsen eller i omkringliggende områder . I sistnevnte tilfelle , kan smertene stråle ut fra skuldrene eller ryggen til nakken din .
Forsinket Onset stølhet
Forsinket start stølhet er mild til moderat muskelsmerter som du vanligvis føler seg mellom 12 og 72 timer etter en treningsøkt . Selv om det er mer vanlig i bena og ryggen etter en tredemølle rutine , kan smerter i ett område av kroppen din utstråle til halsen . Og hvis du vri eller bøye nakken i en vanskelig posisjon mens på tredemølle , kan du ende opp med DOMS i nakken din .
Managing og behandling av smerter
p Hvis smerten du føler er ikke alvorlig , kan du vanligvis behandle det hjemme med en kombinasjon av massasje og hvile . Unngå anstrengende aktivitet inntil halsen føles bedre . Ikke-steroide anti - inflammatoriske legemidler som ibuprofen kan også lette symptomene . Hvis du føler popping eller rive på tredemølle , hvis smertene er alvorlig , eller hvis smertene varer mer enn en dag eller to , snakk med legen din , fordi du kan ha en alvorlig muskelskade .
[Sår hals muskler etter tredemølle Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032283.html ]