Hva er fordelene med Jogging Versus Walking for Muscle

? Både jogging og gåing nytte ulike musklene i kroppen . Begge øvelsene er av særlig nytte for hjertemuskelen , siden hjertet må jobbe mer effektivt under fysisk aktivitet for å pumpe mer oksygenrikt blod gjennom kroppen . Fordelene jogging gir kontra å gå for muskel avhenger av hyppighet, varighet og intensitet av aktiviteten . Time- Efficiency
Jogging er mer tidsbesparendeenn å gå

Fordi jogging er en mer intens eller krevende øvelse enn å gå, er det mer tidseffektive . Fordeler til muskel -og kardiovaskulær helse oppnås raskere , sammenlignet med å gå. Intensitet er den største fordelen jogging har over gang , når det gjelder å styrke hjertet . I tillegg , også toner det mange andre muskler i øvre og nedre del av kroppen , inkludert de av ryggen , armer , hofter, lår og legger .
Jogging kan være mindre slitsomt

Jogging i et tempo på ca 6,6 meter per sekund kan gi større fordeler enn rask gange . Forskere ved North Carolina State University , ledet av biomekaniske ingeniør Gregory Sawicki , funnet ut at jogging er mindre anstrengende fordi den mediale gastrocnemius muskel i leggen arbeider veldig hardt under gange , men mye mindre når du jogger , fører forskerne til å konkludere med at denne muskelen blir mye mer effektiv under jogging . Energien konservert i forhold til gang gjør at en jogger for å holde det gående i lengre perioder enn en rask walker , til slutt resulterer i større fordeler .

Turgåere har færre skader
turgåing er en lav - effekt trening .

grunn av den høyere fysisk påvirkning relatert til jogging , kan det føre til flere skader i muskler i forhold til turgåing, en lav - effekt trening . Joggere har en 20 til 70 prosent risiko for skade , mens turgåere har en 1 til 5 prosent risiko . En jogg er fullstendig i luften på et tidspunkt med hvert skritt, og kroppen må være i stand til å tåle flere ganger sin egen kroppsvekthver gang foten lander. I kontrast , er en turgåer i stand til å holde en fot på bakken til enhver tid .
Skade og Rehabilitering

Fra synspunkt av potensiell skade og tid for å bli frisk , jogging kan betraktes som å være av mindre nytte enn å gå som trening . Skader som muskel stammer , senebetennelse , brudd og faller fører til ulike skader er mer vanlig i joggere . Også når det gjelder personer som er eldre , overvektige eller funksjonshemmede , gang kan fortsatt være mulig , og kan bidra til å styrke muskler . For en slik befolkning , prøver å jogge , hvis det er enda mulig , kan det være vanskelig eller farlig . I slike tilfeller jogging ville være til ingen nytte i det hele tatt .


[Hva er fordelene med Jogging Versus Walking for Muscle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032284.html ]