Foods å spise før Track Meets

Kjøre en spor møtes krever styrke og utholdenhet . Du trenger å øve på å kjøre, men et riktig kosthold , spesielt før et møte , er også viktig for å lykkes . Ikke bare maten du spiser på dagen på meet saken , men maten du spiser tre dagene før stevnet saken også, siden dette gir kroppen din tid til hydrat , fordøye og bearbeide de viktige elementene i maten du ' ll trenger for å opprettholde utholdenhet som trengs for å kjøre et møte vellykket . Mat for løpere

Plenty av karbohydrater er viktig i en diett for løpere . Karbohydrater kan finnes i matvarer som bagels og brød, pasta , bønner , frukt og yoghurt . I tillegg proteiner er viktige. Få proteiner fra magert kjøtt og nøtter . Den energien du vil bruke under et løp er avledet fra glykogen lagret i musklene og leveren . Glykogen er en form for sukker som produseres ved å spise disse høye karbohydrat matvarer .
Vanninntaket

Vanninntaket er avgjørende . Uavhengig av maten du spiser , uten vann , vil kroppen din ikke produsere den nødvendige glykogen . Vanninntak må bestå av 12 til 16 gram vann til hvert måltid . Dette vannet vil effektivt behandle karbohydrater du tar i for å bidra til å gi deg med nivåene av glykogen som trengs for å produsere energi til å kjøre . Ifølge Darren Phelps av South Orange County Wildcats Youth Track Club , " Kvelden før et møte , drikke en 12 unse glass vann og spise en høy karbohydrat matbit en time før du skal sove . "


måltider som fører opp til Meet

Tre eller fire dagene fram til spor møtes , spise måltider som består av høye stivelse matvarer som ris og poteter kylling , fisk , og har en høy karbohydrat matbit før du går til sengs . Dette snack kan være yoghurt , kornblanding bar eller frukt .
Møt Dag

Du ønsker ikke å overspise dagen av stevnet . Pass på å våkne opp tidlig og ha frokost minst to timer før den møtes. Drikk 12 til 16 gram vann og spise en frokost høy i karbohydrater . Dette kan omfatte pannekaker , toast, vafler eller en frokost shake .


[Foods å spise før Track Meets: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021783.html ]