Hvor viktig er motivasjon for å trene og trene ?

Det er kaldt , regnfull og mørk ut før arbeidet slik , heller enn å sette joggesko på , du slår av alarmen , og hoppe over den daglige kjøringen . Lunsj - time yoga gjør deg svett . End - of-dagers treningsøktene virket som en god idé helt til overtid sparket i. Everyday de beste planer bli offer for vær elendighet, stramme tidsfrister , ulempe og bare ren mangel på motivasjon . Men motivasjonen er det som får deg til bassenget , tredemølle og kjøre sti . Det kan gjøre eller ødelegge ditt treningsprogram. Great Expectations

Omtrent halvparten av folk som begynner en øvelse programmet vil være dropouts innen seks måneder , ifølge Dr. Len Kravitz , utøve vitenskap forsker ved University of New Mexico . Urealistiske forventninger - for vekttap , sport fortreffelighet , trimming problemområder, utvikle en six -pack over natten - er store motivasjon -mordere . Så er vaner som røyking , dårlig selvfølelse, mangel på støtte og selvbevissthet om vekt eller svake muskler . Det tar tid å se resultater fra regelmessig trening - både tid fra en travel timeplan og tid til å realisere de positive resultatene . Uten motivasjon , vil tids - crunch , pløsete midten , lav energi , skyld turer og dårlig viljestyrke demoner seire og bli- sunn , får - i - form workout plan vil mislykkes .
Substitute Moro for Fitness

Når du ønsker å gjøre noe , gjør du den tiden . En forpliktelse til et treningsprogram er enklere å lage og holde hvis du nyte aktiviteten . Hate runder ? Bli med i et treningsstudio . Kan ikke håndtere vekter ? Prøv Pilates . Bored jogging ? Ta opp tennis . The Mayo Clinic antyder selskapsdans , kampsport eller en softball liga for å holde deg motivert og flytting . Sette mål hjelper , også, hvis de kan nås . Arbeid opp gradvis fra en 10 - minutters morgentur til din første 5K race - løpet dato er et mål å satse på så skriv det ned . Fortell dine venner og familie om det - ansvarlighet er en kraftig motivator og så er en heiagjengen . Spore fremgang på en daglig blogg eller dagbok og skape belønninger for å nå milepæler .

Store Motivatorer

grave dypere inn i hva slags motivasjon du ta med til utfordre og øke sjansene for suksess . En studie publisert i " International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet " evaluert hyppighet, varighet og intensitet på trening - vanlig , tøffere treningsøkter og idrett ga høyere nivåer av fitness og tilfredshet . Indre motivasjon - glede i å gjøre aktiviteten - er nummer én suksess prediktor . Integrert regulering - aktiviteten er en del av din identitet - kommer i andre . En løper løper , en tennisspiller perfeksjonerer hennes tjener . Identifisert regulering øker motivasjonen - du vet det er bra for deg , og du nyte resultatene av øvelsen slik at du gjør det frivillig . Hekt din trening diett til en av disse motiverende faktorer , og du kan forebygge fedme , hjerte-og karsykdommer , type 2 diabetes , kreft , osteoporose , høyt blodtrykk og depresjon .
Vinne Mind Game

Her er et tips fra " Harvard Business Review" som er en ende- løpe rundt over- tenkning en treningsøkt . Bare gjør det . Ikke bekymre deg for å motivere deg selv, antar du har klart det og plukke opp racketen , ta tak i gym bag, snøre på de gjørmete spor sko . Begynne å bevege seg , og du vil holde deg i bevegelse - rett gjennom din daglige dose av fitness - bygningen svette og stretch . Hvis du går glipp av en dag , en klasse eller et spill , psych deg opp slik proffene gjør før en kamp . Forestill deg selv å gå gjennom hver bevegelse perfekt , føler veldig bra og ansvaret . Linger på favoritt deler . Motivere deg selv med en belønning for den første økten tilbake . Bryte en skremmende aktivitet i små trinn og lover deg selv at du kan stoppe etter hver enkelt - så gjør det ikke. Da kommer du rett inn i din sunn vane med høy energi motivasjon til overs .


[Hvor viktig er motivasjon for å trene og trene ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006452.html ]