Har Jogging bli enklere ?

Når det gjelder å komme i form, synes jogging som et logisk valg for trening . Det er billig , og du kan gjøre det hvor som helst bare når som helst. Jogging er ikke lett for nybegynner , kan det la deg følelsen omstendelig og sliten etter bare jogge en kort avstand , noe som kan gjøre at du føler for å gi opp . Men hvis du holder deg med det, betyr jogging bli enklere , du trenger bare å gjøre det engasjementet og holde målene realistiske . Rådfør deg med legen din før du starter din jogging program . Gjør Tid

En av de viktigste grunnene til at folk gir opp på jogging er mangel på tid , ifølge University of Oregon kjører læreren Joe Henderson . Hvis du ønsker å jogge for å få enklere , må du finne tid i en travel hverdag til å passe det i. Den gode tingen er , det tar ikke mye tid for jogging for å få deg i form. Du trenger bare 20 til 30 minutter med jogging tre eller fire dager i uken .
Begynn Slow

Den største feilen du kan gjøre når du starter et jogging programmet er å presse deg selv for hardt . Hvis du er ny til å jogge , eller det har vært en lang tid siden du tar på deg joggesko , ønsker du å starte i sakte tempo . En god tempo for jogging vil tillate deg å snakke uten å gispe etter luft. Walking pauser er bra også når du først stirrer ut . Det tar tid å bygge opp din utholdenhet for jogging , men etter hvert som ukene fremgang du bør være i stand til å øke tempo og distanse .
Ta Days Off
< p > Når du først starter opp , bør du ikke jogge hver dag . Working ut fører til at musklene til å bryte ned . For dem å bli sterkere , og for å gjøre jogging enklere , de trenger fri fra trening for å gjenoppbygge . Jogg annenhver dag , eller sørg for at du tar to eller tre dager fri fra jogging hver uke . På off dager kan du styrke de områdene av kroppen din kjører forsømmer , som for eksempel overkroppen .
Fordeler med stikker med det
p Hvis du holder deg med det , ikke bare jogging bli lettere , men du kan også legge merke til andre positive effekter . Jogging hjelper deg å forbrenne kalorier og tone musklene , slik at klærne dine kan få en litt løsere . Jogging forbedrer også muskelstyrke og utholdenhet , og gir energinivået et løft . Jogging bedrer også hjertesykdommer ved å senke hvilepuls , noe som reduserer belastningen på hjertet , er risikoen for hjerteinfarkt , blodtrykk og kolesterolnivå .


[Har Jogging bli enklere ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006414.html ]