Har Hormonelle endringer påvirker Running

? Hormoner skilles ut av det endokrine systemet og har en rekke roller , fra regulering av kroppstemperatur til vekst og utvikling . Disse biokjemiske endringer kan være subtile , men de kan også være betydelig nok til å påvirke din daglige fungering . Dette er mest tydelig i de månedlige hormonelle svingninger som følger en kvinnes menstruasjonssyklus. Menn også, kan bli påvirket av hormonelle endringer som kan føre til økning i libido og regulering av humør . Forstå den relative sykliske natur hormoner kan hjelpe deg også avdekke deres virkninger på løpe . Kvinner

mest erfarne hormonelle svingninger for kvinner er deres månedlige menstruasjonssyklus, noe som skjer i tre faser , hver med unike hormon utgivelser . I tillegg til hormoner , forklarer triatleten og løpetrenerAmanda McCracken i Running Times i sin artikkel " Hvordan Menstruasjon Påvirker Running , " kroppens bruk av andre biokjemikalier som glykogen endringer i respons til hver fase av menstruasjonen . Dette kan føre til endringer i appetitt , blodsukker stabilitet , energinivå og væskeansamlinger . I tillegg , en 2005 forskningsstudie publisert i " Environmental , Trening og Respiratory Physiology " fant at reguleringen av en kvinnes kroppstemperaturen svinger som svar på hormonelle endringer .
Menn
< p > Testosteron er det viktigste hormon som finnes hos menn , selv om de også har østrogen i mindre mengder enn kvinner . Testosteron , forklarer " Encyclopedia of Social Psychology , " har en sterk innflytelse på fysiologi og forenkler kjemiske reaksjoner og påvirker tiltak av aggresjon , makt og sosial dominans . Testosteronnivå , encyklopedien fortsetter , også svinge og kan påvirkes av opplevelsen av konkurransen . Faktorer som temperatur , sesongmessige endringer og reproduktiv aktivitet kan påvirke testosteronnivået hos menn .
Kjøre og hormoner hos kvinner

For kvinner , månedlige hormonelle svingninger , særlig høyere nivåer av østrogen , kan svekke dine sportslige prestasjoner . Østrogen , forklarer tiathlete og kjører trener Amanda McCracken på nettstedet Running Times , begynner å øke rundt 14. eller 15. dagen for eggløsning , ca syv dager etter slutten av menstruasjonsblødning. Derfra fortsetter østrogen til den når sin topp på ca 28. eggløsningsdagen . På denne tiden, høye nivåer av østrogen også lette bruken av fett som brensel ved en kvinnes kropp , øke karbohydratinntak krav. Uten tilstrekkelig karbohydrat forbruk med høye nivåer av østrogen , kan løpeytelsen svekkes .
Kjøre og hormoner hos menn

Selv om menn ikke opplever de månedlige hormonelle sykluser som kvinner gjør, kan hormonelle forandringer oppstå på grunn av medisinske tilstander og aldring . Testosteronnivå kan avta med alder og i nærvær av høyt stressnivå . Som et resultat av lavt testosteron , forklarer St. Louis menn Clinic i deres online publikasjon "Low Testosteron behandling , " menn kan føle seg mer tretthet , få vekt og miste muskel tone . Alle disse faktorene kan påvirke en manns løpingen.
Andre hormoner

Kroppen din har mer hormoner enn østrogen og progesteron . Faktisk er de fleste biokjemiske prosesser i kroppen din tilrettelagt av hormoner . Insulin, et hormon som skilles ut fra bukspyttkjertelen , kan ha en betydelig effekt på løpeytelsen når det svinger . Dette hormonet hjelper gjenopprette blodsukkernivået til det normale i svaret til spising , noe som fører til en produksjon av sukker . Svingninger i insulin kan føre til redusert energinivå , noe som kan påvirke din evne til å kjøre uten tretthet . Hormoner er generelt selvregulerende, men forbruker et sunt kosthold og tilstrekkelig mengder væske kan maksimere effektiviteten.


[Har Hormonelle endringer påvirker Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006371.html ]