coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvilken tid på dagen er best å trene?
Det er en eldgammel debatt om hvilken tid på dagen som er best for trening - morgen, ettermiddag eller kveld? Hver har sine trofaste støttespillere, men det korteste svaret er dette:den beste tiden på dagen å trene er den som fungerer best for deg.
Vurder fordeler og ulemper og ta den avgjørelsen som føles riktig for kroppen din og timeplanen din!
Morgentreninger
Proffene
Enkel planlegging Er du tidlig oppegående? I så fall kan det være et enkelt valg å planlegge en tidlig morgentrening. Vi tror at en hjemmetrening først om morgenen sikrer at du kan få i gang svetteøkten uten distraksjoner eller konflikter. AM-trening gir også mindre rom for andre gjette og utsettelse - når du først har låst inn denne positive morgenvanen, vil du sannsynligvis fortsette den uten mye oppstyr. Start dagen på riktig måte Endorfiner er stemningsfremmende hormoner som frigjøres under trening. Disse kraftige nevrokjemikaliene tilbyr en overflod av fordeler - fra et løft i optimisme til økt produktivitet til vekttap. Vi elsker å hoppe på tredemøllen om morgenen for å samle opp nok endorfiner til å påvirke resten av dagen. Forskning viser at en morgentrening øker sannsynligheten for at du tar positive valg i mat- og andre egenomsorgsvaner gjennom dagen.Idemper
Slow start Hvis du ikke er en tidlig fugl, kan det føles kronglete å planlegge en tidlig morgentrening. Selv om selv den mest ivrige natteravn kan endre måter å gjøre det på, tror vi det er mer praktisk å bygge timeplanen din rundt noen av dine naturlige tendenser. Selv for morgenmennesker kan en AM-trening føre med seg kalde muskler, stivhet og en høyere risiko for skade. Selv for en treningsøkt hjemme, vil noen mennesker ikke ha den ekstra oppvarmingstiden som følger med en treningsøkt frisk fra sengen. Kjører på tom Mens fordelene med fasted cardio er tiltalende, er opplevelsen ubehagelig for mange. Du kan finne ut at fastende cardio gjør at du føler deg ør i hodet og svak – i så fall kan det hende at treningsrutinen tidlig om morgenen ikke er det beste valget for deg.Ettermiddagstreninger
Proffene
Folket og effektiv Hvis du klarer å ta en rask svetteøkt inn i lunsjpausen – en større mulighet for mange som har gått over til å jobbe hjemmefra – er ettermiddagen en utmerket tid for å trene! Du vil ha spist minst ett måltid, noe som gir energi til treningen din. Utover dette viser studier at kroppen din begynner å øke effektiviteten midt på dagen – noe som betyr at du har potensialet til å knuse målene dine i en ellipse- eller spinnøkt ved lunsjtid. Gi et løft midt på dagen En rask ettermiddagstrening er en sunn måte å gi kropp og sinn en sårt tiltrengt middagsboost. Studier viser at en treningsøkt ved lunsjtid kan forbedre humøret, produktiviteten og stoffskiftet.Idemper
Stram tidsplan Nedgangen til ettermiddagstreningen er en potensiell mangel på tid. Hvis du bare har én times lunsjpause, kan det ofte være umulig å presse lunsj, trening og dusj inn i pausen. Hvis du har en mer fleksibel timeplan, kan en krafttrening ved lunsjtid passe perfekt.Kveldstrening
Proffene
Stressavlastning Mange opplever at en hjemmetrening om kvelden er den perfekte måten å dekomprimere på slutten av en lang dag. Toppytelse Studier viser at kroppen din kanskje er mest rustet for en treningsøkt om kvelden. Enten du skal på en rad hjemme eller dykke ned i styrketrening, kan det hende du finner toppprestasjonen din på kveldstid.Idemper
Forstyrrede sovemønstre Noen opplever at støtet av energi og endorfiner som følger med en svetteøkt om natten, gjør det vanskelig å sove. Dette kan unngås ved å unngå høyintensive treningsøkter i løpet av én til to timer før lyset slukkes.Glippte treningsøkter Du kan oppleve at mange ting kommer i veien for en kveldstrening – overtid på jobb, sosiale anledninger, ærend, tretthet og mer. Det kan være utfordrende å prioritere hjemmetreningstiden fremfor happy hour eller logge ekstra arbeidstimer.Konklusjonen
Selv om det ikke er noen universelt perfekt tid, er det fordeler og ulemper å vurdere for hver. Det perfekte tidspunktet å trene på avhenger av timeplanen din, typen trening du gjør og dine preferanser. For å nå målene dine er de viktigste faktorene å velge et konsekvent tidspunkt og finne riktig utstyr!
Klar til å komme i gang?
Hos G&G Fitness Equipment selger vi merkenavn hjemmetreningsutstyr som passer dine behov. Vi tilbyr lave månedlige betalinger med våre fleksible finansieringsløsninger inkludert null ned, null rente og utvidede finansieringsplaner. Du kan ende opp med et hjemmetreningsrom som koster mindre enn et treningsmedlemskap.
Kontakt ditt lokale G&G Fitness Equipment-utstillingsrom i dag og begynn å bygge ditt drømmerom for treningsrom.
Er du klar til å bygge hjemmetreningsrommet du drømmer om?
Be om en gratis konsultasjon her.
Hvorfor bør du velge treningsutstyr fra G&G?
Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp i en G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.
Har du noen tips du vil dele? Spørsmål til G&G treningsutstyrseksperter? Kommenter nedenfor, finn oss på sosiale medier @gandgfitnesseq, eller send oss en e-post på [email protected].
Hvordan er det å handle hos G&G Fitness Equipment?
Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.
[Hvilken tid på dagen er best å trene?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049950.html ]