The Best Full Body Martial Arts Workout

Kampsport gi både selvforsvar ferdigheter og fysisk condition , og de ​​alle brenne tilnærmet samme mengde kalorier - 590 per time hvis du er 130 pounds og 930 hvis du er 205 pounds - ifølge til NutriStrategy . Men hvis du vil ha den beste full - body workout , gå for en rutine som vil ha det du gjør det bredeste utvalg av bevegelser , inkludert slående, sparker og grappling , sier James Dolmage , 45 - års kampsport veteran og forfatter av " Moderne Martial Arts " . Og den kombinasjonen kommer bare fra den moderne tilnærming ofte kalles mixed martial arts . Blanding av Disciplines
MMA inkluderer grappling , men UFC - stil brutalitet er ikke nødvendig. p Hvis begrepet " mixed martial arts " bringer frem visjoner om brutal slåssing , som sett i Ultimate Fighting Championship , er du ikke alene . UFC var instrumental i å utvikle denne kampstilen , og er nært knyttet til den. Men det er egentlig bare betyr en blanding av kampsport disipliner , sier Dolmage , enten du velger å kjempe , eller bare komme i god form . Som kickboksing , innebærer MMA stående og slående teknikker fra disipliner som karate , muay thai og boksing . Men , legger MMA også grappling og bakke kjemper til mix , fra idretter som jiu jitsu og judo .
Godt avrundet Workout
rekke spark bygge muskler og gi cardio condition .

Opplæring i mixed martial arts kan du arbeide overkroppen ved å praktisere blokker, streiker og slag fra karate og boksing , mens spark og boksing fotarbeid forhold til underkroppen . Muay thai , eller Thai kickboksing , bruker hele kroppen - inkludert alle " åtte lemmer " som de sier i Thailand - ved å innføre knær og albuer til standard slående og sparker teknikker . Og så spin spark , krok spark og hoppspark som kommer fra karate , hapkido og taekwondo la MMA student å bygge mer muskler , mer samordning , mer utholdenhet og mer kondisjon enn noen enkelt disiplin , sier Dolmage . Høy , rask sparker er også den beste cardio treningen tilgjengelig , hevder han, mens grappling er stor for generelle condition .
Selvforsvar ferdigheter
MMA trening gir deg også tillit og livreddende ferdigheter.

En kampsport trening er en av de få trening regimer hvor du ikke bare komme i form , men å lære en verdifull livreddende ferdighet : selvforsvar . Mixed martial arts gir den mest godt avrundet slåss ferdigheter , som UFC oppdaget i sine tidlige år, konkurransen ble opprinnelig betydde " å bestemme den mest effektive kampsport for ubevæpnede kampsituasjoner , " leser den offisielle nettsiden , men jagerfly snart lært at de trengte å lære flere disipliner for å være virkelig konkurransedyktig . Som de blandet stiler inn i det som nå kalles mixed martial arts , sine ferdigheter ble mer omfattende og balansert . Tilsvarende når du har MMA trening under beltet , vil du føle deg trygg og myndighet i en rekke potensielt skremmende situasjoner .
Sports Conditioning
UFC Randy Couture trener NFL-spillere i MMA .

MMA gir også full -body condition og økt fleksibilitet til pro idrettsutøvere i andre idretter som lacrosse og fotball . Houston Texans ' Brian Cushing - NFL 2009 Defensive Rookie of the Year - samt Minnesota forsvar Jared Allen , Green Bay Packer linebacker Clay Matthews , San Francisco linebacker Patrick Willis , Arizona quarterback Matt Leiner og andre NFL-spillere har alle kryss - trent i mixed martial arts . Så har flere sentrale medlemmer av Edmonton Rush lacrosse team. Fox TV sports reporter og MMA aficionado Jay Glazer og hans partner , UFC stjerne Randy Couture , har vært medvirkende i iscenesetter denne type trening , og utøverne har gjentatte ganger snakket om sine fordeler . Allen rapportert å komme i best form av sitt liv mens hans "core styrke og cardio gikk gjennom taket ", og Cushing sa " Jeg føler at jeg er mye mer mentalt tøff , og jeg har mye mer fysiske evner . "


[The Best Full Body Martial Arts Workout: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004000956.html ]