Hjemmelaget manualer

Hvis du har fått en omfattende, men foreldet CD-samlingen hjemme at du er villig til å del med og satt til bedre bruk , kan du bruke dem til å lage dine egne manualer . Disse hjemmelagde manualer vil spare deg kostnadene av å gå på treningsstudio og kjøpe dyre manualer. For ekstra fordel, kan du selv justere hvor mye vekt på manualer når du øker din styrke og ønsker en mer utfordrende dumbbell . Et CD veier ca 15 g , så 100 CDer pr manual er ca £ 3,6 . Du trenger ytterligere 50 CDer pr manual for å få det opp til 5 kg. hver. Du trenger
60-100 CDer arkiv 12 - tommers gjengestang
Fire 3/4-inch spoler
Målebånd på
Vis flere Instruksjoner
1

Compile om 60 til 100 CDer . Du kan få dem billig fra en bruktbutikk eller din egen samling . I løpet av årene , kommer du garantert til å ha samlet mange CDer som du ikke lenger bruker eller har omsorg for .
To

Mål diameteren på CD , slik at du vet hvilken størrelse gjengestang for å plukke opp . Gå til jernvarehandelen og kjøpe en gjengestang . Du kan ta en CD med deg for å teste at størrelsen diameteren er nøyaktig.
3

Sett inn en spole på enden av stangen din og træ CD-plater på den ene enden . Vær forsiktig med CDer , som de kan sprekke . Når du har lagt til ca 1 /4 av din CD stabelen , setter en annen spole .
4

Bruk en hånd til å holde sentrum av dumbbell . Sett inn en annen snellen på motsatt ende, og skru den helt ned stanga til du når din hånd . Nå har du opprettet håndtaket bar delen .
5

Sett andre 1/4 stabel med CD på stangen , en om gangen , og træ dem ned stanga så langt som de går . Sett inn en spole på slutten for å holde CDer fra å falle ut .
6

Bruk resten av CDer for å lage den andre dumbbell ved hjelp av prosessen som er beskrevet ovenfor .
7 < p > Legg til flere CDer til dumbbell og justere vekten ved å fjerne spolen og threading flere CDS . Pass på at CDer er montert på begge sider for å fordele vekten .


[Hjemmelaget manualer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006201.html ]