Hvordan forbedre min Squat Max

vil Enhver vektløfter se forbedringer i sin styrke og utholdenhet når det gjelder å løfte vekter . Siden knebøy er en stor del av vekttrening og har en god del fordeler på kroppen din , vil du ønsker å se en forbedring i din maksvekt. Forbedre maks knebøy vekt tar tid , omtanke og nøye gjennomføring . Følg klassiske vektløfting teknikker for å forbedre din knebøy vekt. Instruksjoner
en

Juster treningen for å inkludere en sprekere mage rutine . Arbeid på hoften styrke, korsryggen og øvre del av ryggen . Fordi den ideelle knebøy bruker 85 % av kroppens muskelvevet, må de andre musklene være i toppform for å bidra til å oppnå dine treningsmål.
To

Analyser huk teknikk . Ikke floppe om , eller flytte hodet og armene på en tilfeldig måte . Fokuser på å løfte vekten i motsetning til form. Arbeid på skjemaet som du styrker dine andre muskelgrupper ( som i trinn én ) . Studere klassisk vektløfting teknikker ( russiske teknikker regnes som særlig nyttig , ) og mestre dem før fokus på mer vekt .
3

Begynn å gjøre knebøy med en lavere hastighet litt raskere enn du er vant til. For eksempel, hvis du løfter 90 % av max vekt for repetisjoner , senke den til 70 eller 80 prosent og øke hastigheten opp litt . Dette vil hjelpe deg med å implementere klassiske teknikker som vil betale seg i det lange løp .
4

Gjennomføre endringene og begynne å legge mer vekt som du avanserer i det samlede fitness. Når du legger til flere vekter , må du huske å trykke på abs , skyv fra hælene , og bevege hodet først . Engasjerende muskel sett vil hjelpe deg å utnytte 85 % av muskelvev som trengs for å utføre en skikkelig knebøy .
5

Sakte begynner å legge ekstra vekt som du se forbedring i magemusklene, korsrygg, øvre rygg and hip fitness. Dette vil begynne å sakte men sikkert øke din maksimale vekt .
6

Les alt du kan om riktig teknikk og klassisk trening . Det kan ikke skade , og det er utrolig hvor mange pekere og personlige attester du kan bruke for å forbedre din personlige maks . Snakk med andre fitness buffs og be dem den beste måten de har funnet å forbedre deres generelle egnethet og maks vekter for knebøy . De kan også henvise deg til utstyr - slik som band og medisin baller - i gym at du ikke hadde vurdert å bruke til å forbedre din fingerferdighet og vektløfting teknikker

.
[Hvordan forbedre min Squat Max: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006176.html ]