Kan Losing Vekt påvirke og øke benkpress ?

De beste benkpresserser vanligvis den tyngste . Når kroppsvekten er høyere , har du flere fordeler i form av styrke i forhold til når du er lettere . Mens det er sannsynlig at benkpress kan slippe litt som kroppsvekten din gjør , dette er ikke alltid tilfelle, og det finnes måter du kan vedlikeholde eller muligens også øke din benk mens miste vekt . Kroppsvekt og Utnytter

Den største fordelen du har når du er på en tyngre kroppsvekt er dine utnytter . Benkpress , sammen med knebøy , er øvelsen mest påvirket av å miste vekt , i henhold til styrke trener Mike Robertson . Når du er tyngre , baren har mindre avstand å reise som du vil ha mer fett på midtseksjon og overkropp , så kan nesten sprette bar av dette fettet . Med mer demping rundt skulder og albueledd , kan du også føle deg bedre støtte når du bærer mer vekt .
Styrke - til - vekt-forhold
p Hvis du konkurrere i styrkeløft , alt er ikke tapt om du mister vekt . Styrkeløft konkurranser er delt inn i vektklasser for å gi bedre representative score . Når kroppsvekten din synker , kan du slippe ned til en lavere vektklasse , så selv om benken din synker litt ned , kan du likevel plassere høyt eller til og med vinne klassen din . Konkurranser er ofte bedømt ved hjelp av Wilks koeffisient - en formel som beregner din styrke- kroppsvekt ratio , så forutsatt at relative styrken faller ikke , kan du faktisk plassere høyere og scorer bedre når miste vekt , selv med en lavere benk - trykk vekt .
Strength Training Mens Slanking

å gå ned i vekt , må du inntar færre kalorier enn du forbrenner , noe som kan føre til en mangel på energi og potensielt tap av muskelmasse og styrke også. For å opprettholde styrke, fortsette å trene tungt og unngå høy gjentakelse , høy - volum trening , råder styrke trener Erik Ledin av Lean Bodies Consulting . Trening tung er den beste metoden for å opprettholde muskler, selv om det betyr å redusere den totale arbeidsmengden , du kan redusere treningen volumet med opptil to tredeler for å opprettholde styrke mens slanking , legger Ledin
Nye Løftere .
p Hvis du er ganske ny på styrketrening , kan du faktisk være i stand til å øke din benkpress mens miste vekt . Når du begynner å løfte vekter , er kroppen din svært lydhør overfor denne nye stimulans og de fleste av dine gevinster skyldes nevrale tilpasninger , ifølge trener og styrkeløfter Nia Shanks . Dette betyr at du kan ofte legge vekt på bar flere uker på rad uten for mye vanskeligheter , selv om du er i et kaloriunderskudd og miste vekt .


[Kan Losing Vekt påvirke og øke benkpress ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006141.html ]