Slik starter en High Intensity Training Workout

High Intensity Interval Training, bedre kjent som HIIT , er en av de beste måtene å miste fett samtidig som vi holder alle viktige muskler . HIIT bruker raske treningsintervaller kombinert med korte pauser for å maksimere du hjertefrekvensen og stoffskiftet . Den HIIT trening kan holde deg brenne fett lenge etter at treningen er fullført. Instruksjoner
en

Varm opp . Ta en kort , langsom jogge i ca 5 minutter , og ta deg tid til å strekke godt . Dette vil bidra til å minimere sårhet og la kroppen din til å komme raskere .
To

Bestem hva slags kardiovaskulær trening du liker best . Starter den oppgaven på et moderat tempo , og holde den der i ca 5 minutter .
3

Øk hastigheten til det maksimale du kan gå . Hvis det er en tredemølle , kan du prøve å skru hastigheten opp til 12 miles per time . Gjør dette i ett minutt , ikke lenger .
4

Gå tilbake til din opprinnelige tempo i ca 2 minutter, eller hvor lenge det tar kroppen til å bli klar for å øke hastigheten på nytt . Prøv ikke å vente lenger enn fem minutter , fordi du ønsker å kapitalisere på din akselerert puls for å holde stoffskiftet høyt .
5

Øk hastigheten til maksimum igjen . Hold det tempoet i et minutt og deretter gjenopprette. Gjenta disse trinnene for 20 til 30 minutter .


[Slik starter en High Intensity Training Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031646.html ]