Hvordan bruke forskjellige treningsprogrammer på elliptiske Trainer

Cardio er avgjørende for trening rutiner . Ikke bare er det bra for vekttap , men også styrker ditt hjerte , bein og bidrar til å holde den generelle helsen i sjakk . Cardio kan bli jobbet inn i noen treningsmaskin, inkludert elliptiske maskiner , bare ved å endre noen innstillinger . Instruksjoner
en

Sett noen mål for hva du ønsker å oppnå i en cardio trening på en elliptisk maskin . Bestem om du vil bygge muskler , styrke eller utholdenhet , eller hvis du ønsker å trene for en hendelse eller arbeider mot bedre helse og blodsirkulasjon.
To

Bli kjent med elliptisk maskin med hjelp av en trener på treningsstudio . Det er viktig å forstå hva skråning , resistens og krysstreningmener. Du ønsker også å sørge for at du bruker maskinen riktig . Dette inkluderer å tråkke på pedalene med hoftene rett . Ikke len deg forover eller bakover , da dette legger negativt press på kroppen din .
3

Start i henhold til din utholdenhet nivå og jobbe deg oppover , holde arbeidet ut frisk og ny . Øk stigningen nivået gradvis og du vil jobbe musklene og hjertet trygt . Pedal bakover for å jobbe helt forskjellige muskler og bygge konsentrasjon og selvtillit på elliptiske .


[Hvordan bruke forskjellige treningsprogrammer på elliptiske Trainer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031637.html ]