Hvordan bruke Rowing Machine Monitor

Romaskin gi en full - body workout for alle fra den alminnelige sykkelen til den profesjonelle utøveren . Å gjøre mest mulig ut av din tid på romaskinen krever at du vet hvordan du effektivt bruker romaskinen monitor . Bruke skjermen til å planlegge , gjennomføre og dokumentere dine roing treningsøktene , noe som igjen vil gjøre treningen mer effektiv . Instruksjoner
en

Bestem modell og type romaskin du bruker. Følgende trinn gir en generell veiledning til alle romaskin -skjermer . Men de eksakte knapper og grensesnitt gjelder Concept2 sin PM3 skjerm, som fyller det store flertallet av treningssentre , naust og college fritidssentre. Ulike modeller og merker variere litt i grensesnittet . De har alle muligheten til å holde styr på avstand , tid og effekt . Men noen modeller gir ekstra funksjoner som for eksempel muligheten til å spore kalorier brent , grensesnitt med en datamaskin eller generere kraft kurver .
To

Trykk på en knapp på forsiden av skjermen , eller begynne å ro på maskinen for å slå på skjermen . Skjermen vil vise en introduksjon skjerm som gir en " Select Workout " alternativet .
3

Trykk på -knappen på skjermen som tilsvarer den " Select Workout "-ledeteksten . Skjermen vil vise flere trenings varianter gruppert etter enten tid eller distanse og videre segmentert etter intervalltrening eller kontinuerlig .
4

bestemme hvilket alternativ som passer din trening mål , og trykker på tilsvarende knapp . Monitoren vil gi deg muligheten til å sette enten en gang eller en avstand for treningen .
5

inn ønsket tid eller distanse skjer med pluss- og minusknappene. Du vil også ha muligheten til inputing hviletid hvis du har valgt å gjennomføre en intervalltreningsøkt .
6

Trykk på knappen som korresponderer med haken på skjermen , og starte treningen . Skjermen vil nå følge utviklingen din i løpet av treningen . Du har muligheten til å se din fremgang i flere ulike visningsmodi og enhets varianter . Trykk på "Display Mode" -knappen for å bla gjennom de forskjellige skjermene , og trykk på " Endre Units "-knappen for å bla gjennom ulike enheter . Du kan endre visnings og enheter når som helst før , under eller etter treningen .


[Hvordan bruke Rowing Machine Monitor: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004003854.html ]