Hvordan få mest mulig ut av en personlig trener Session

Fordi landets waistline fortsetter å vokse , så gjør folks bruk av personlige trenere . Prisene varierer fra $ 40 til $ 200 per økt, avhengig av hvor du bor og opplevelsen av din trener . Celebrity trenere kan belaste $ 400 eller mer per økt . Mens du bruker en trener på regelmessig basis kan være for dyrt , gjør en eller to økter for å sette opp en treningsøkt rutine og lære deg riktig form er verdt pengene . Pass på at trener er sertifisert av en anerkjent organisasjon og har minst ett års erfaring . Gode ​​sertifiseringsorganerinkluderer American College of Sports Medicine , National Strength and Conditioning Association og National Academy of Sports Medicine . Instruksjoner
en

Spør din trener til å fylle ut din helseinformasjon mens du varmer opp på tredemølle eller på en tilbakelent sykkel . Din trener må være klar over din medisinske historie før han kan designe din trening rutine . For eksempel vil en person med høyt blodtrykk eller nedre ryggsmerter krever et annet program enn noen uten slike problemer . Dette konsultasjon kan være den viktigste delen av økten , så det kan hjelpe deg å holde skadefritt når du følger din nye programmet senere , så ikke rush gjennom det .
To

angi dine treningsmål. Jo mer spesifikk du er om hva du ønsker , jo bedre program være . Husk at enkelte ting , som for eksempel å miste fett fra lårene , men ikke fra brystet eller å få en flat mage bare ved å gjøre crunches , er ikke mulig --- ingen hva infomercials touting treningsutstyr krav uansett .

3

Still spørsmål når du ikke forstår en øvelse . De fleste trenere er glade for å forklare hvorfor en viss øvelse er gjort og hvordan det kan endres når du blir sterkere . Lytt nøye for å være sikker på at du gjør øvelsen riktig . Hvis du ikke liker en viss øvelse , spør trener for en annen som trener de samme musklene .
4

Gå for det grunnleggende og ta notater . Med mindre du er svært erfaren i å arbeide ut , fokusere på å utvikle et program som inneholder enkle, lett å huske øvelser . Selv om du tror du kommer til å huske hvordan du gjør det fancy utfall med overhead dumbbell trykk , mest sannsynlig vil du ikke.
5

vurdere å delta på en andre treningsøkt en måned senere for å sørge for at du gjør alt riktig. Hjernen din kan bare prosessen så mye på en time.


[Hvordan få mest mulig ut av en personlig trener Session: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004000763.html ]