Hvordan bruke en elliptiske trener to Work off baby Vekt

Hvis du visste at du kunne ha ordnet det , ville du sannsynligvis stoppet på noe å bestikke storken inn flyr ut med ekstra baby vekt du har fått i løpet av svangerskapet . Dessverre , det er bare én måte å miste baby vekt , og det er å trene det bort . Komme tilbake i form etter å lære å bruke en elliptiske trener til å arbeide av baby vekt . Du trenger
Ellipsetrener
Pulsmåler ( valgfritt ) på
Vis flere instruksjoner
en

Hold ryggen rett , hodet vendt forover og bukmuskulatur trukket i stramt som du bruker elliptiske trener . Dette vil bidra til å styrke dine magemuskler samt target overflødig baby vekt fra midjen og magen .
To

Opprettholde en konstant fart når du bruker elliptiske trener . En konsekvent , jevnt tempo vil øke metabolismen til å forbrenne mer kalorier ( opp til 85 prosent fra fett ) og hjelpe deg til å arbeide av barnet vekt raskt .
3

Hold hjertefrekvensen i sonen for fettforbrenning å arbeide av babyen vekt raskere . Det er best å bruke en pulsklokke for å finne målet hjertefrekvens . Men hvis du ikke har en, kan du bruke den beregnede alders formel . For å gjøre dette , trekker du alderen din fra 220 og multiplisere resultatet med 65 prosent . For eksempel, på 35 år, ville formelen ovenfor gi en ( avrundet ) 120 hjerteslag per minutt .
4

Vit at styret på en elliptisk trener er vanligvis brukt for å opprettholde balanse og ikke som en del av treningen rutine . Men noen mennesker nyte svingende bevegelse som ved hjelp av styret kan gi . Det er opp til deg . Men , husk at mer motstand og styrketrening er levert til bena og bak hvis du bare bruker styret for balanse , eller ikke i det hele tatt . Dette er viktig hvis du trenger for å målrette hofter, lår og rumpe til å arbeide av overflødig baby vekt .
5

Plan å bruke 20 til 30 minutter på elliptiske trener 3 til 4 dager per uke . Hvis du holde pulsen i fettforbrenningssoneni disse tider , kan du forvente å brenne rundt 300-400 kalorier per økt . Når det kombineres med en lav - fett diett , bør regelmessig bruk av elliptiske trener på denne måten hjelpe deg å arbeide off baby vekt raskt .


[Hvordan bruke en elliptiske trener to Work off baby Vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007245.html ]