Hvordan å gjøre CrossFit hoppe tau Øvelser

hoppe tau øvelser er en viktig del av en CrossFit trening plan , et California - basert treningssystem. Hoppe tau er en stor kardiovaskulær trening , og det forbedrer balanse og smidighet . Følg disse trinnene for å gjøre CrossFit hoppe tau øvelser . Ting du trenger Forum Gå tau
Cross trening eller joggesko på
Vis flere instruksjoner
en

Grip håndtakene på hoppetau med tomlene på toppen . Plasser tauet bak deg og armene i en 45 - graders vinkel inn til sidene .
To

Stå oppreist med hodet vendt forover .
3 < p > Hopp opp og ned ved å dytte bort med ballene dine føtter . Hoppe ved å løfte føttene et par inches av bakken
4

Sving tauet i små sirkler - . Omtrent på størrelse med en fjerdedel - flytter den over hodet , under føttene , og tilbake til utgangsposisjonen.
5

Koordinere spretter hopp og tau sving . Dette er den grunnleggende sprett.
6

Lær nye rutiner etter at du mestrer det grunnleggende sprett. Du kan hoppe på en fot , og deretter en annen og endre din rutine på andre måter . Den CrossFit nettstedet har videoer av andre hoppe tau rutiner .


[Hvordan å gjøre CrossFit hoppe tau Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020640.html ]