Hvordan å gjøre CrossFit hoppe tau Øvelser
Cross trening eller joggesko på
Vis flere instruksjoner
en
Grip håndtakene på hoppetau med tomlene på toppen . Plasser tauet bak deg og armene i en 45 - graders vinkel inn til sidene .
To
Stå oppreist med hodet vendt forover .
3 < p > Hopp opp og ned ved å dytte bort med ballene dine føtter . Hoppe ved å løfte føttene et par inches av bakken
4
Sving tauet i små sirkler - . Omtrent på størrelse med en fjerdedel - flytter den over hodet , under føttene , og tilbake til utgangsposisjonen.
5
Koordinere spretter hopp og tau sving . Dette er den grunnleggende sprett.
6
Lær nye rutiner etter at du mestrer det grunnleggende sprett. Du kan hoppe på en fot , og deretter en annen og endre din rutine på andre måter . Den CrossFit nettstedet har videoer av andre hoppe tau rutiner .
[Hvordan å gjøre CrossFit hoppe tau Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020640.html ]