Enkelt tau Freestyle triks

hoppe tau forbedrer og bidrar til utvikling av fysisk form . Denne aktiviteten bidrar til å utvikle hjerte- og muskulær utholdenhet . Grunnleggende tau hopping kan forbedre balanse , smidighet koordinasjon og fleksibilitet . Mer komplekse freestyle triks er ikke bare en utfordring fysisk, men også mentalt som du må huske hopp, mønstre og rutiner . Bakover 180

Begynn med hoppetau foran føttene . Løft tauet overhead og hoppe 180 grader slik at du er vendt motsatt retning . Ta tauet ned og hoppe frem over tauet som det kommer ned .
Side strekker

side straddle er en utfordrende enkelt tau freestyle triks . Den beinbevegelser under dette trikset er lik bevegelse utføres under hopping knekt . Rotasjonen på hoppetau må være tidsbestemt med Jumping Jack beinbevegelser. For å utføre dette trikset , hoppe og dele bena skulder bredde hverandre umiddelbart etter tauet passerer foran føttene . Som føttene berøre gulvet , hoppe over den neste revolusjonen og bringe føttene sammen igjen .
Single Side Swing og Jump

Begynn med vanlig dobbel - leg hopping i normal rytme . Bring begge leddene sammen og svinge tauet håndtakene ned og til venstre for kroppen. Utvid den hånden som krysser kroppen forbi den andre hånden . Tillat midten av tauet til å treffe bakken . Fortsett med en åttetallsbevegelsemot høyre side av kroppen . La snoren traff bakken . Spre armene tilbake til normal posisjon og gå tilbake til det doble - leg hop
Double Under

freestyle triks - . Også kjent som den doble sprett - er en felles enkelt tau triks . Dette trikset er vanskelig , fordi stedet for hopping og la tauet passerer under føttene en gang , må du spinne tauet raskere slik at den passerer under føttene to ganger per hopp. Du må også hoppe høyere for å ta høyde for den ekstra tiden det tar å spinne hoppe tau rundt to ganger .
Push -Up

Utfør en grunnleggende hopp , deretter umiddelbart flytte kroppen inn i push-up posisjon . Plasser håndflatene flatt på bakken på toppen av tau håndtak og sparke bena tilbake . Utfør en push -up . Grip tau håndtak og bevege kroppen til en sammenkrøpet stilling . Dra tauet under som du hopper tilbake til startposisjon .


[Enkelt tau Freestyle triks: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020691.html ]