Hvordan kors på et hoppetau
en
Varm opp ved å hoppe tau som du normalt ville gjort .
To
slutte å hoppe , og plasser deretter hoppe tau bak deg på bakken . Du bør holde i håndtakene med hver av dine hender .
3
Ta tauet opp over hodet .
4
Når tauet er over hodet , samtidig som du hopper , krysser armene foran deg .
5
Hold armene krysset som tauet passerer foran kroppen din . Hoppe over det som den treffer bakken .
6
Øv til du kan krysse hoppe tau foran deg og fortsette å hoppe tau . Du kan uncross armene som du tar tauet opp igjen bak deg .
[Hvordan kors på et hoppetau: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020811.html ]