Hvordan kors på et hoppetau

Hoppe tau er en morsom måte å øke hjertefrekvensen , noe som kan forbedre ditt hjerte helse . Etter en stund , kan du bare hoppe over tauet bli kjedelig . Piff opp treningen ved å gjøre et kors med hoppetau . Metoden er enkel , men det vil ta praksis før du er i stand til å gjøre det med hell . Instruksjoner
en

Varm opp ved å hoppe tau som du normalt ville gjort .
To

slutte å hoppe , og plasser deretter hoppe tau bak deg på bakken . Du bør holde i håndtakene med hver av dine hender .
3

Ta tauet opp over hodet .
4

Når tauet er over hodet , samtidig som du hopper , krysser armene foran deg .
5

Hold armene krysset som tauet passerer foran kroppen din . Hoppe over det som den treffer bakken .
6

Øv til du kan krysse hoppe tau foran deg og fortsette å hoppe tau . Du kan uncross armene som du tar tauet opp igjen bak deg .


[Hvordan kors på et hoppetau: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020811.html ]