Om Elliptical Opplæring Programvare

kan Elliptiske trenere gi deg en god treningsøkt . Siden de beveger bena i en sirkelbevegelse , de ikke bare få pulsen opp raskt , men også bidra til å tone lår og rumpe . Mange modeller lar deg justere treningen , og noen har programmer du kan velge mellom å hjelpe variere rutinen. Likevel , hvis du bruker elliptiske på en jevnlig basis , kan du finne deg selv å bli lei. Heldigvis , det er programvare du kan kjøpe som kan bidra til å bringe mer variasjon til treningsøktene dine og gjøre dem mer interessante . Identifikasjon

en elliptiske trener er en stor del av utstyret som brukes for en aerobic eller kardiovaskulær trening . I motsetning til en tredemølle , der du går på et flatt underlag , ellipticals har to separate pedaler . Mens du holder føttene i kontakt med pedalene , flytter du på bena i et sirkulært mønster - nesten som å kjøre , men med noen innvirkning . Du kan pedal forover eller bakover . Mange ellipticals har også styret som beveger seg , slik at du kan trene overkroppen også. På de fleste modellene kan du justere spenningen og stigning for å hjelpe legge intensiteten i treningen . Men hvis du er ute etter enda mer variasjon , kan du kjøpe programvare med programmer for å ta deg gjennom treningen . Ved hjelp av programvaren kan ta plassen til å måtte gå til en klasse eller treningsstudio for å lære hvordan du bruker din elliptiske trener og få ideer om hvordan du kan variere rutinen .
Fordeler
< p > Bruke programvare med elliptiske trener kan ta treningen til neste nivå . Mens du kan alltid justere spenningen og stigning på egen hånd , kan det være vanskelig å motivere deg selv til å presse litt hardere . Det er lett å falle inn i et mønster av å gjøre nøyaktig samme treningen hver gang du får på din elliptisk . I tillegg , hvis du ikke variere treningen rutine fra tid til annen , vil kroppen din tilpasse seg , og du vil slutte å få resultater . Den beste måten å holde får fordeler er å holde kroppen gjette . Dette gjelder spesielt når du prøver å gå ned i vekt . En god måte å gjøre dette på er ved hjelp av programvare som justerer spenningen og stigning for deg , og tar kroppen din gjennom en annen trening hver gang . Denne typen trening er også kjent som intervalltrening . Intervalltrening veksler delene der du trene hardt med de delene der tar du ting enklere . Hvis du har truffet et platå , kan intervalltrening gi din rutine et nødvendig støt .

Typer

programvare kan bli funnet på nettet eller kommer i form av kort, DVD-er eller kassetter. I å velge et format , er det første spørsmålet du bør vurdere hvor elliptiske ligger . Noen typer programvare krever at du kobler elliptiske i CD -spiller , DVD -spiller eller TV . Siden ellipticals er tung og stor, kan du ikke være i stand til å holde deg i nærheten av en TV , med mindre du har et eget rom eller kjelleren for å sette det i. Programvare som leveres på en DVD eller CD krever at du kobler din elliptiske til en DVD eller CD -spiller - to teknologier som , heldigvis , har blitt liten og bærbar . Du kan også få programvare som ligger inne et kort som er plassert inn i elliptisk maskin . Sist men ikke minst , det er online programmer som bare krever at du kobler din elliptiske til en datamaskin med Internett-tilkobling .
Hensyn

De fleste programmer er laget for å være brukes med spesifikke modeller av Crosstrener . Så hvis du ønsker dette alternativet , sørg for at du kjøper riktig elliptisk maskin . De mest populære merkene av ellipticals som kan bruke programvaren er Nordic Track , Free Spirit og Proform . Når shopping - enten i en butikk på nettet - se etter bekreftelse på at elliptiske tar treningen kort eller tillater utenfor tilkoblinger . Hvis tanken på et dataprogram som kontrollerer din elliptiske høres skummelt , merk at du alltid kan manuelt overstyre innstillingene mens du kjører programmet .
Funksjoner

Programvaren leveres med forskjellig programmer og på ulike nivåer . Jo høyere nivå tall, jo mer avanserte treningen er . Hvis du er ny til å trene, prøve å starte med et nivå en treningsøkt . Nivåer to og tre er som regel bedre for folk som har trent regelmessig i noen tid . Programvare varierer også i forhold til lengden på treningen . Det kan være så lite som 20 til 30 minutter eller så mye som 90 . Noen programmer er spesielt designet for fettforbrenning og vekttap . Andre er rettet mer mot å bygge opp styrke og utholdenhet .

IFit er en av de største produsentene av programvare for ikke bare ellipticals , men tredemøller og sykler også . (Se Resources . ) . Deres funksjoner nyttige produktomtaler , slik at du kan vite før du kjøper hvilken type trening du skal få.
Expert Insight
p Hvis du er ute etter en distraksjon mens du bruker din elliptisk , men du liker tanken på å kontrollere intensiteten av maskinen selv , kan du prøve virtual - reality programvare . Denne programvaren spiller på en TV eller DVD-spiller , og gjør at du kan forestille deg at du går eller kjører gjennom et vakkert eller eksotisk sted . Som du pedal elliptiske , kan du se på naturen gå av og høre de naturlige lydene av området .

Sjekk ut tredemølle America ( følg linken i Resources ) for eksempelvideoer. Ulempen er at du fortsatt trenger å presse deg selv til å få en god treningsøkt mens du ser videoen . Du må også betale riktig oppmerksomhet i skjemaet . Det er lett å bli fanget opp i videoen , og du kan finne du ikke trener så intenst som du må, og har begynt å bruke fattige kroppens mekanikk .


[Om Elliptical Opplæring Programvare: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020832.html ]