Retninger for hvordan du bruker en sykkel

Å sykle er ikke bare et økonomisk transportmiddel , men en enkel måte å holde seg i form , noe som fører til større hjertestyrken , bedre hjerte helse og brenne kalorier , ifølge AdultBicycling.com . Selv om å lære å sykle kan være utfordrende i starten , til slutt blir det helt naturlig . Ved hjelp av en sykkel kan gjøres i alle typer værforhold , og uansett hva økonomisk situasjon du er i , noe som gjør det til en gunstig og praktisk aktivitet . Du trenger
Hjelm
Bright , reflekterende klær
Vis flere instruksjoner
en sykkel sikkerhetsregler

Study . Du kan finne noen nyttige nettsteder på nettet , som for eksempel BicycleSafe.com og National Highway Traffic Safety Administration ( se Ressurser ) .
To

Finn en sykkel som er riktig størrelse for deg og samle sykkel sikkerhets tilbehør som en velsittende sykkelhjelm , reflekterende klær , reflektorer og en sykkel lys . Bruk hjelm og reflekterende klær mens sykling .
3

skreve sykkelen og sørg for at setet er justert på riktig nivå . Setet justeres til riktig høyde hvis føttene kan ligge flatt på bakken mens beina er rettet ut .
4

Press deg selv fremover , holder begge hendene på hver side av håndtaket til å styre som ønsket. Løft forsiktig føttene opp fra bakken og plassere dem på pedalene , rotere dem frem med føttene for å drive deg i den retningen du styrer . Bremsen når du ønsker å bremse ned eller stoppe .
5

Adlyd de samme trafikkreglene som bilistene , inkludert signaliserer med hånden før du endrer retning . Se opp for sikkerhetsfarer som steiner, blader og fotgjengere .


[Retninger for hvordan du bruker en sykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020734.html ]