Hvordan Raise Your Pulse

Raising pulsen krever enkel fysisk aktivitet . Virkelig, vil noen form for kardiovaskulær trening gjøre jobben med å øke hjertefrekvensen og pulsen din. Dens en enkel proposisjoner , fysisk aktivitet øker blodstrømmen , oksygenopptak , hjertefrekvens samt din puls og blodtrykk . Ting du trenger
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk pulsen på venstre håndledd . Utvid pekeren og langfinger fra høyre hånd og hold den flatt mot radial arterie , like over håndleddet .
To

telle antall ganger du føler pulsen i løpet av 60 sekunder . Bruk en stoppeklokke for å holde nøyaktig tid . Registrere funnene på et stykke papir .
3

Ta del i en moderat til anstrengende fysisk aktivitet i 30 minutter til en time . Cardio aktiviteter som sykling , løping eller svømming skulle være perfekt .
4

Stopp trene og teste pulsen igjen . Bruk samme metode foreskrevet ovenfor . Pulsen bør bo på en økt rente alt fra 5 til 20 minutter etter at du har sluttet å trene - . Basert på ditt nivå av fysisk form
5

Spill funnene etter treningen . Sammenligne dem til dine tidligere funn , ved hvile .


[Hvordan Raise Your Pulse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020707.html ]