Hvordan Raise Your Pulse
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en
Sjekk pulsen på venstre håndledd . Utvid pekeren og langfinger fra høyre hånd og hold den flatt mot radial arterie , like over håndleddet .
To
telle antall ganger du føler pulsen i løpet av 60 sekunder . Bruk en stoppeklokke for å holde nøyaktig tid . Registrere funnene på et stykke papir .
3
Ta del i en moderat til anstrengende fysisk aktivitet i 30 minutter til en time . Cardio aktiviteter som sykling , løping eller svømming skulle være perfekt .
4
Stopp trene og teste pulsen igjen . Bruk samme metode foreskrevet ovenfor . Pulsen bør bo på en økt rente alt fra 5 til 20 minutter etter at du har sluttet å trene - . Basert på ditt nivå av fysisk form
5
Spill funnene etter treningen . Sammenligne dem til dine tidligere funn , ved hvile .
[Hvordan Raise Your Pulse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020707.html ]