Sykling vs spinning klasser

er Spinning gjort på en stasjonær sykkel og er en øvelse utformet for å etterligne av at sykling . En spinningtime foregår innendørs , som gir fordelene ved å sykle når været er kaldt . Begge typer trening tilbyr lignende fitness fordeler . Innlemming begge former for trening inn i rutinen kan du opprettholde din helse og vekt gjennom hele året . Struktur

Sykling er en øvelse som gir deg mulighet til å velge tempo, lengden på økten , og antall personer du ri med . Mange synes at mindre strukturert følelsen av å sykle fungerer med deres timeplan og gir dem mulighet til å passe i noen fysisk form uten å bli gransket av en instruktør eller klassekamerater . Spinning tilbyr sosiale utøvere muligheten til å trene med en gruppe mennesker som har lignende helsemålene, og tilbyr undervisning fra en lærer når det trengs .
Fitness Fordeler

Sykling og spinning er svært like med hensyn til de musklene som brukes og de ​​kardiovaskulære fordeler . Begge typer trening bygge utholdenhet og øke styrken i quadriceps , setemuskler , kalver , lår og hamstrings . Dine spesifikke fordeler avhenger av ditt nivå eller anstrengelse , og hvor ofte du deltar i sykling eller spinning. Du kan oppleve at du arbeider hardere med den ene eller den andre , noe som gjør det til det beste valget.

Forbrenning
p Hvis du prøver å gå ned i vekt , brenne kalorier ved å sykle eller ta en spinningtime kan hjelpe deg å slippe uønskede pounds . Vektøkning oppstår når du tar i mer kalorier enn du forbrenner , så å sykle , enten tradisjonell eller stasjonær , kan du også opprettholde din nåværende vekt ved å balansere inntaket versus din utgang . Spinning og sykling brenne en lignende mengde kalorier , som øker med hastigheten din . De stasjonære sykler som brukes for spinning skape et miljø der du kan øke hastigheten uten å måtte bremse ned for gateskilt , biler eller fotgjengere . Av denne grunn , kan du forbrenne mer kalorier i en klasse enn hvis du tok en tur gjennom nabolaget ditt . En person veier 120 pounds forbrenner 220 kalorier riding en sykkel på 10 miles per time for 60 minutter , men kunne brenne ned over 500 i løpet av en times spinningtime , ifølge USA Today .
Hensyn

p Hvis du har tenkt å sykle regelmessig , er en dyrere og høyere kvalitet sykkel en god idé . Det utstyret som trengs for å sykle øker kostnadene . Å ta en spinningtime er et godt alternativ hvis budsjettet ikke vil tillate for utgifter forbundet med å sykle utendørs. Mange rekreasjon sentre tilbyr kurs for en liten avgift , og kjøpe et års medlemskap på et treningsstudio reduserer den månedlige kostnader . Når du sykler ute , beskytter riktig sikkerhetsutstyr deg fra en skade . Bruk alltid hjelm og albuebeskyttere . Ved bruk av samfunnet treningsutstyr , tørk den ned før bruk for å redusere risikoen for infeksjoner eller sykdommer som oppstår med bakterier og virus som kan være til stede på håndtakene .


[Sykling vs spinning klasser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020683.html ]