Hvordan du skal begynne en Jogging Program

Enten du kjører utenfor i parken eller inne på en tredemølle , før jobb eller etter jobb , alene eller sammen med en kompis , kan løping forandre livet ditt , både fysisk og mentalt . Selv om du aldri har vært så aktiv før , er det aldri for sent å begynne en jogging program . Løping er en av de mest populære cardio øvelser i verden , og med god grunn : som du rack opp miles , kan du telle resultatene . Instruksjoner
en

Finn et par gode joggesko . Det er ingenting mer unmotivating enn et par joggesko som gjør mer skade enn godt . Sneakers bør kjøpes fra en butikk som spesialiserer seg på løping . På den måten kan de ansatte sende deg på vei med et par joggesko som mold perfekt til føttene og gi riktig pute og støtte .
To

Finn et sted å løpe . En av de beste tingene med jogging er at den ikke krever en gym medlemskap . I hovedsak er verdens tredemølle . Men været kan hindre kjører utenfor , og hvis du bor i en region preget av alvorlige sesonger , kan det være lurt å vurdere å jogge innendørs i løpet av disse månedene .
3

Design din jogging program . Enhver cardio rutine bør inneholde minst tre dager med trening per uke . Tro det eller ei , jo mer rutine programmet ditt er , jo lettere vil du finne den til følge. Noen mennesker jogge bedre i morgen , mens andre jobben bedre om natten . Når du finner din perfekte tiden , plukke tre dager i uken for å treffe gatene . Of course , og legger i en ekstra dag eller to av jogging når du har nedetid vil ikke skade.
4

Strekk før og etter du kjører . Det finnes ingen bedre avslutning på noe jogging program enn en skade . Imidlertid kan de fleste kjører skader forebygges med stretching . En kort oppvarmingsetterfulgt av en god strekning vil forberede deg på noen løp, akkurat som en rask nedkjøling og mer strekk vil du forberede deg for resten av dagen .
5

Hold deg motivert . Enten du presse deg selv til neste treet eller holde styr på miles i en notatbok , er motivasjon nøkkelen . Begynnelsen et jogging program er ikke så vanskelig som å holde den opp . Kanskje du trenger en løpende kompis til å holde deg på sporet , eller kanskje bare en iPod for å få deg i sporet . Uansett , finne hva det er som holder føttene pumping og aldri la opp .


[Hvordan du skal begynne en Jogging Program: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020862.html ]