Audiostrider 990 elliptiske Øvelser

Kardiovaskulære øvelser er de som holder puls hevet , oppmuntre kroppen til å forbruke lagret fettcellene for energi . De vanligste formene for cardio trening er jogging og aerobic , men folk som har kne-eller ankelproblemer kan finne slike virkningsfulle aktiviteter for smertefullt . Den Nordic Audiostrider 990 Elliptical Machine tillater kroppen å gjennomgå de samme bevegelsene og effekter av å kjøre i en ikke - effekt , flytende bevegelse . High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training, eller HIIT , er en mye kortere trening enn vanlige aerobic øvelser . Ved å bruke intensitet intervaller , du raskt øke hjertefrekvensen til å effektivt forbrenne fett . Den Audiostrider 990 Elliptical er en ideell maskin for intervalltrening , som den har 15 forskjellige motstandsnivåer. Dette gjør at maskinen kan justere etter din utholdenhet nivå øker .

Å begynne denne øvelsen rutine , utføre en to - minutters oppvarming . I løpet av disse to første minuttene , sørg for å bruke overkroppen workout armene for å få hele kroppen varmet opp . Etter oppvarmingen , heve motstandsnivået til fem og også øke hastigheten på strak arm . Utfør denne intens bevegelse i ett minutt , deretter sette motstanden til sitt laveste nivå på ett minutt . For neste intervall , øker motstanden mot 7 og få fart på strak arm i ett minutt . Deretter går tilbake ned til ingen motstand i ett minutt.

Gjøre seks sykluser av ett minutt ved 5 , i ett minutt uten motstand, i ett minutt ved 7, og ett minutt uten motstand.

Long -Distance Resistance Training

Denne øvelsen er designet for de som er interessert i langdistanse løping . Intensitetsnivået kan justeres for både nybegynnere og avanserte brukere . Start med å varme opp i fem minutter med en normal steghastighetuten motstand . Bruk overkroppen workout armer. Etter oppvarmingen , gradvis øke motstanden ett nivå om gangen hvert sjette minutt . Når du når level 6 - ca 40 minutter inn i treningen - reversere dine skritt slik at du er " gå baklengs . " Dette vil engasjere de samme muskelgruppene , men på en annen vinkel å fullt trene underkroppen og brenne flere kalorier . Etter at du har snudd dine skritt , senke motstanden med ett nivå hvert fjerde minutt til all motstand er fjernet .


[Audiostrider 990 elliptiske Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005812.html ]