Forbrenning Fra Dancing

Populariteten til den populære TV- show , " Så , du tror du kan danse ? » og " Dancing with the Stars", smitter over på treningssentre og dansestudioer over hele Amerika , ifølge IDEA Fitness Journal . Dansekurs som urban street , funk og hip - hop er blant de ti beste programmene med den mest vekstpotensial , ifølge en undersøkelse av klubbeiere, fitness direktører og andre fitness fagfolk , sier IDEA Fitness Journal i sin juli /august 2009 utgaven . Og mellom 2001 og 2008 , dans programmering i helse klubber økte med 70 prosent , den 10 juli 2008 , New York Times reported.Bill Howland , direktør for forskning for internasjonal helse , Racquet og Sportsclub Association ( IHRSA ) , tilskriver veksten i dansebaserteklasser til populære trender i musikken . ' Når country line- dancing var stor , ble de holder landlinje- danseskolen i klubbene , " Howland fortalte The ( Boulder ) Daily Camera . " I det siste , det er en masse ting med en latinsk føler for det . "Flytt det til miste det

Dancing kan være et effektivt vekttap verktøy . "danse du er en ** Off", et populært show på Oxygen Network , inspirert konkurrent Miles Broadhead og hans søster Mimi å gå ned i vekt og forbedre sine nivåer av fitness, som sett på den 31 august 2009 , Today Show . Miles mistet £ 26 mens de konkurrerer på showet , og £ 90 totalt siden innlemme dans som en del av en aktiv livsstil . Inspirert av brorens suksess , miles ' søster Mimi også begynte å danse og spise sunnere , og har siden falt 8 kjole størrelser .
Betydningen

Enhver form for kardiovaskulær trening kan hjelpe deg å oppnå et høyere nivå av kondisjon, gå ned i vekt eller administrere din vekt , hvis intensiteten er høy nok . Len Kravitz , Ph D. , en medvirkende redaktør for IDEA Fitness Journal siterer trening modalitet , intensitet og bruk av de større, lavere kroppen muskler som primære determinanter av optimal kaloriforbrenning . Øvelser som virker de lavere kroppen muskler forbrenner mer kalorier enn aktiviteter som primært involverer overkroppen . Former for dans som Zumba , urban og funk passer disse kriteriene , og kan gi en kardiovaskulær trening på et intensitetsnivå som fremmer vekttap .

Egenskaper og fordeler
< p > Dans - baserte klasser appellere til en rekke fitness nivåer , de er trygge , og de ​​høyenergetiske formater av klasser som Zumba og hip - hop legge en morsom faktor som cardio utstyr kan ikke gi . Klasser som inkluderer en kardiovaskulær komponent , en strekning segment og noen styrketrening gir en balansert trening . Endelig kan multidirectional natur dansebaserteklasser forbedre felles mobilitet . De fleste klasser krever fokus og lagring av bevegelsessekvenser, og det gir mer mental stimulering enn jogging på en tredemølle , sier IDEA Fitness Journal .
Social Dance

Selv om ikke så strenge som Zumba og hip - hop , har sosial dans fordeler for generelle helse også . Ballroom dancing , for eksempel , utfordrer koordinasjon , rytme , smidighet og balanse , i henhold til IDEA Fitness Journal . Kalorier brent fra en time i selskapsdans --- ca 200 til 300 Kcal /time --- sette det på nivå med rask gange , rapporterer IDEA Health Fitness Source, Volume 2004 .
Calorie - brenning klasser

Zumba , en kombinasjon av aerobics og latinsk dans , er raskt blitt en av de mer populære danse treningstimer tilbys i helse klubber . Over 4 millioner mennesker delta Zumba klasser hver uke , rapporterer IDEA Health & Fitness Association . Fans av Zumba dans si morsom faktor holder dem kommer tilbake . Zumba klasser kan hjelpe deg å forbrenne rundt 500 kalorier i en en - timers klasse , selv om det er mange variabler som faktor i kalori - brenning ligningen , Golds Gym nasjonal gruppe fitness direktør Lori Lowell fortalte New York Times .

Hensyn

hvor mange kalorier du forbrenner fra enhver form for dans vil avhenge av faktorer som inkluderer kjønn , alder , hjerte fitness , muskelmasse, nåværende vekt og hvor hardt du jobber . Kaloritelleren for www.changingshape.com anslår en 140 - kilos kvinne vil brenne 235 kalorier i en time med lys dans , 362 kalorier i en time med moderat dans , og 470 i en time med tung dans . Og hvor mange kalorier du forbrenner vil øke etter hvert som du mestrer de beveger seg og er i stand til å innlemme mer muskelmasse mens du danser i henhold til " Exercise Physiology " av William D. McArdle .


[Forbrenning Fra Dancing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005800.html ]