Forbrenning Fra Lacrosse

Du er nødt til å ha både anaerob og aerob kapasitet for å utmerke seg på lacrosse . Den intense sporten krever at du konsekvent være i bevegelse , enten du jogging , sprinting , skjæring , pasninger, sjekker forsvarer eller skyting . På grunn av sin intensitet, har lacrosse potensialet for brenning av et relativt høyt antall kalorier . Men hvor mange du faktisk forbrenne vil avhenge av flere faktorer . Konkurrerer på Lacrosse

En lacrosse kamp er delt opp i 15 - minutters kvartalene , noe som betyr konkurranse varer totalt 60 minutter . Selv om du ikke opprettholde en konstant jogge i 60 minutter , så Sertifisert styrke og condition ekspert Dr. Peter Koeniges påpeker , spillerne er ofte nødvendig for å sprint avstander på 20 til 50 - meter , og i mellom de gangene de er svindle til deres defensiv eller offensiv posisjon . En lacrosse -feltet er 110 - meter lang og 60 - meter bredt , så manøvrering rundt feltet stadig er utfordrende . Denne typen fysisk etterspørsel er lik sirkeltrening treningsøkter , som shuffle mellom lav og høy intensitet treningsøkter , og som et resultat , vil aktiviteten føre til at du brenner et høyt antall kalorier .
Kalorier Burned

antall kalorier du forbrenner i løpet av lacrosse delvis avhenger av hvor mye du for tiden veie . En person som er tyngre krever mer energi til sprint 50 - meter enn noen lettere og derfor vil brenne flere kalorier . Ifølge helsetilstand, vil en person som veier 150 - pounds forbrenne rundt 576 kalorier i løpet av 60 minutter av lacrosse . En person som veier 200 - pounds vil kritt opp ca 768 kalorier i en 60 - minutters lacrosse konkurranse .
Andre faktorer

kalorier brent beregninger gitt av Helsestatustar ikke hensyn til svingninger i intensitet som oppstår under en lacrosse kamp . Du vil sannsynligvis jobbe betydelig hardere og dermed brenner mer kalorier når du er oppe mot større og raskere konkurranse . I tillegg kan du ikke delta i en hel kamp uten å jevne blir subbed ut . Perioder med hvile på benken vil åpenbart redusere det totale antall kalorier du forbrenner .
Etter Lacrosse

På grunn av den høye intensiteten i lacrosse , vil du fortsette å brenne kalorier selv etter at du er ferdig med trening eller konkurranse . Ifølge Dr. Koeniges , intervall økter som du gjennomgår i løpet av lacrosse effektivt øke EPOC , som står for trening innlegget oksygenforbruk . En større EPOC betyr at etter du er ferdig med lacrosse , fortsetter kroppen å forbrenne kalorier som det fungerer å gjenopprette fra aktiviteten. Dette vil øke antall totale kalorier du vil forbrenne .


[Forbrenning Fra Lacrosse: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004003723.html ]