Cardio trening for folk som ikke har bruk av bena

Cardiovascular trening er en viktig del av god helse for alle. Folk som ikke har bruk av bena må finne måter å få denne type aktivitet i sitt daglige liv for å høste helsemessige fordelene ved trening . Vanligvis er de store musklene i bena brukes til å få blodet til å pumpe i cardio trening , men andre muskler i kroppen kan utføre den samme funksjonen . Svømming

Svømming er en kardiovaskulær trening som lamme og andre kan bruke til å forbedre muskel tone i armene på samme tid . Motstanden at vann gir gir en mye tøffere trening enn mange landbaserteaerobic aktiviteter .
P Hvis du ikke har trent på en stund , må du kontrollere at du svømme under veiledning av en trener eller badevakt . Svømming krever stor styrke når beina er ikke involvert i aktiviteten . Du bør også bruke forsiktighet for å ikke overdrive treningen når du svømmer for kardiovaskulær trening . Vann holder kroppstemperaturen lav, og du kan ikke innse hvor hardt du jobber for å gjøre dine runder i bassenget .
Boxing

Boxing med en boksesekk kan være en morsom øvelse for deg å gjøre for å holde musklene i bevegelse . En treningsøkt rutine som krever at du bruker speed å treffe posen kan få hjertet til å pumpe og oxygenate hver eneste celle i kroppen .

En personlig trener kan hjelpe deg med å komme i gang med utviklingen av en boksing rutine som vil øke hjertefrekvensen . Diskuter disse øvelsene med legen din før du kommer i gang på en ny treningsøkt rutine .
Sittende Aerobics

Finn en trener eller aerobic instruktør som vil hjelpe deg til å utvikle en rutine som du kan gjøre fra en sittende stilling . Du kan pumpe armene i mange av rutinene på samme måte som andre aerobic rutiner bruke marsjerende på plass . Så lenge du opprettholde en økt hjertefrekvens i 20 til 30 minutter , du får en god cardio trening .
Sports

Sport er en annen god måte at du kan få en god treningsøkt uten bruk av beina . Basketball og rullestol racing er hjertepumpendeaktiviteter som du kan legge til treningen rutine . Disse øvelsene kan gjøres på egen hånd , men du bør alltid sørge for at du er fysisk i stand til å utføre aktiviteten . Din lege eller fysioterapeut vil være i stand til å hjelpe deg å velge det cardio trening som er riktig for deg .


[Cardio trening for folk som ikke har bruk av bena: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005767.html ]