Høy kaloriforbrenning Øvelser

High kalori brennende øvelser er for de som har jobbet ut for en god tid . Du kan komme til nivået av høyere intensitet treningsøktene ved å starte med lavere intensitet treningsøktene og gradvis økende tid og intensitet . De fleste kardiovaskulær trening kan gjøres hjemme eller i et treningsstudio . Kjører

Running har alltid vært stift i høy-kalori brennende øvelser . Det er også noe som kan gjøres nesten hvor som helst , på en tredemølle eller ute . Ifølge artikkelen , "High - Calorie Burn " av Maura Weber , på Ifølge Muscle & Fitness Hers hjemmeside , hvis du kjører på 5 km /h , kan denne øvelsen forbrenne rundt 500 kalorier i timen for den gjennomsnittlige 135 - kilos kvinne . Hvis den samme kvinnen kjørte 9 mph , kunne hun brenne av nesten 1000 kalorier i en time .
P Hvis du er nybegynner , kan du prøve å komme inn i driften ved å gjøre gå /løpe trening . Start med å gå i 5 minutter og deretter jogging for fem . Deretter går for en ekstra 5 og jogge for fem . Deretter gjentar, slik at du har gått 15 minutter totalt og jogget i 15 minutter totalt . Etter siste jogging briste , gå for å avkjøle seg . Utfør denne syklusen flere ganger i uken før det blir enklere , deretter redusere gangtid til 4 minutter og øke jogging tid til seks minutter . Gradvis redusere gangtid og øke jogging ganger hver uke frem til du jogge hele treningen .
Svømming

Svømming er en flott øvelse , spesielt for dem som opplever felles smerte . Ifølge Shape Fit nettstedet , kan du forbrenne rundt 400 kalorier i 30 minutter hvis du veier 170 pounds . Hvis du er en nybegynner , svømme et par runder og hvile . Deretter svømme et par mer til du kan svømme i 30 minutter uten å stoppe .
Sykling

Sykling er også en god øvelse for de som ønsker å forbrenne kalorier . Dette er også en god øvelse for noen som er opplever leddsmerter . Hvis du tilhører et treningsstudio , kan du se om de tilbyr spin klasser . Disse høy intensitet klasser kan vare alt fra 30 minutter til 90 minutter . De kombinerer høy energi musikk , en motivert instruktør og ergometersykler som vil få blodet til å bruse . Ifølge artikkelen , "High - Calorie Burn " av Maura Weber , avhengig av hva slags sykling du gjør ( innendørs eller utendørs) , kan du brenne ca 225-570 kalorier i timen .

Step Aerobics
p Hvis du liker klasser og blir motivert av en instruktør , prøv trinn aerobic . Disse klassene kombinerer høy - energi bevegelse i et tempo som vil brenne kalorier . Ifølge Shape Fit nettsiden , kan det brenne ca 400 kalorier på 30 minutter , avhengig av hvilken type klasse du tar .
Hoppe tau

høy intensitet trening er og enkel, men kan gi en komplett body workout . Det kan også gi kardiovaskulær utholdenhet i flere idretter. Ifølge artikkelen , " Bare hoppe og brenne kalorier " av Tatiana Morales , kan du forbrenne rundt 375 kalorier for bare å hoppe tau i 30 minutter .


[Høy kaloriforbrenning Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005687.html ]