Hvordan man skal beregne kalorier Lost i et Walk

De kalori beregninger du kan se i blader eller fitness tidsskrifter er en anstendig generelle retningslinjer for hvor mange kalorier du brenner i løpet av en viss type trening - men disse tallene er bare generaliseringer . Antall kalorier du forbrenner i løpet av en treningsøkt vil avhenge av din vekt, alder og anstrengelse nivå . Hvis du ønsker å få et mer nøyaktig anslag over antall kalorier du brenner under gang treningen , må du vurdere dine egne tall , og ikke de som er oppført i et magasin . Ting du trenger
Scale
Se på
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg slik du kjenner den nøyaktige vekten på tidspunktet for treningen .

to

Bruk en klokke slik at du kan overvåke nøyaktig hvor lenge du gikk . Etter å ha gjort en enkel warm-up av å gå eller jogge sakte , starter stoppeklokken på klokken tidtaker , og så husk å stoppe det like før nedtrappings .
3

Ta pulsen to ganger i løpet av den viktigste delen av turen - det vil si etter at du har varmet opp og er i " varmen " på treningen . Plasser pekeren og langfinger på halspulsåren der nakken møter kjeven din og telle antall slag du føler deg i 10 sekunder . Deretter multiplisere dette tallet med seks for å beregne antall ganger hjertet ditt slår i et minutts tid . Gjør det samme en gang under treningen , og deretter legge de to tallene og dele på to for å få en gjennomsnittlig innløsnings hjertefrekvens.
4

Skriv inn din alder , vekt og trening hjertefrekvensen til den følgende formel for å finne ut hvor mange kalorier du har brent per minutt : Search

menn : ( -55,0969 + 0,6309 x hjertefrekvens + 0,1988 x vekt + 0,2017 x alder ) /4,184 arkiv

kvinner: ( - 20,4022 + 0,4472 x Heart Rate - 0,1263 x vekt + 0,074 x alder ) /4,184
5

Multipliser antall du endte opp med i beregningen over med antall minutter du gikk for å finne ut hvor mange kalorier du har forbrent totalt.
arkiv
[Hvordan man skal beregne kalorier Lost i et Walk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006902.html ]