Hvordan Drop Overflødig fett Utnytte Zumba Vekttap Regler

Zumba Fitness er en internasjonal merkevare som inkluderer en linje av DVDer, treningsklærog tilbehør . I motsetning til de fleste andre treningsøktene , er en Zumba Fitness workout koreografert til latin og internasjonal musikk, inkludert reggaeton , salsa , merengue og hip - hop .
Skaperen av Zumba , Beto Perez , nylig utgitt en bok sammen med Maggie Greenwood - Robinson , forfatter av sin bok , " Zumba " The Biggest Loser ". : Grøften Workout , Join the Party! Zumba Vekttap Program , "inkluderer en fem - dagers ekspress diett , som lover et tap på ni pounds i fem dager , sammen med en 14 - dagers måltid plan og en treningsøkt DVD.Things du trenger
Zumba vekt - tap bok
en-til tre - kilos håndvekterpå
Vis flere Instruksjoner
1 Se legen din før beginnning en ny diett og treningsprogram .

Skaff legen din godkjenning før foretaket en ny diett og mosjon regime .
to

Les boken og begynne din vekttap diett med Zumba fem dagers ekspress kosthold. Medforfatter Maggie Greenwood - Robinson sier at dietten er restriktiv , men trygge når de brukes for bare fem dager . Den raske vekttap kan motivere deg til å fortsette å trene og slanking før du når målet ditt .
Tre En salat er fylling , deilig og næringsrik .

Etter fem dager på ekspress kosthold, fortsette program med et sunt og balansert kosthold som gis av den 14 - dagers måltid plan i boken . Ditt kosthold bør inneholde magre proteiner , hele korn , komplekse karbohydrater , og matvarer som er rike på kalsium og fiber .
4

Ta Zumba klasser eller trening til Zumba trening DVD minst tre eller fire ganger i uke . Zumba treningsøkter brenne et gjennomsnitt på 400 og 800 kalorier per time , avhengig av intensiteten på treningen .
P Hvis du har fysiske begrensninger eller er en aktiv eldre voksen , Zumba Gold klasser eller DVD kan være best for deg . Den har mindre hopper og spretter trekk, som avlaster belastningen på rygg og knær . Du kan også endre alle Zumba rutine som passer dine behov . Du trenger ikke å gjøre alt instruktøren gjør - endre opp trekkene . Hvis knærne er verkende , eliminere hopping og hopping , men fortsetter å bevege seg. Alltid lytte til kroppen din .
5 Lette vekter gir styrketrening under Zumba trening .

Legg styrketrening til din Zumba rutine ved å holde lette vekter under treningen . Vektene gir styrketrening , noe som kan øke programmets effektivitet , særlig når den brukes med toning og sculpting trekk.
6 Stay positive og holde deg til din diett og mosjon regime .

Hold en positiv sinnstilstand . Det vil hjelpe deg å holde deg til din diett og Zumba trening diett .


[Hvordan Drop Overflødig fett Utnytte Zumba Vekttap Regler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004031614.html ]