Tae Bo & Diett for raskt vekttap

Tae Bo er en form for high- impact trening som står for Total Awareness Utmerket Body Lydighet . Laget og designet av Billy Blanks , denne formen for trening blander karate , boksing , Tae Kwon Do og enda noen dans for å tilby en rekke treningsnivåerog programmer . The American Council on Exercise sier , "Har en solid trenings fundament før du starter en Tae Bo trening . " Millioner av menn og kvinner har kjøpt theTae Bo treningsøkter siden slutten av 1980-tallet . Diet

Du trenger ikke å telle hver kalori eller unse eller gram du putter i munnen din hvis du bare holde deg unna rask mat og søtsaker under en diett plan . Spis balanserte måltider som tilbyr proteiner (kjøtt, egg, bønner) , moderat karbohydrater ( hvete brød, pasta , kjeks , grønnsaker) og fiber (frukt og grønnsaker) . For raskt vekttap , må du fortsatt spise . Hvis du ikke gjør det, vil kroppen gå inn i " sult "-modus , og vil henge på fettcellene i stedet for å konvertere dem til energi .

Mens noen lagret fett kan brukes til energi , betyr det ikke forsvinner helt . Så innlemme muskel - bygningen treningsøktene med diett . Aerob trening hjelper brenne ekstra pounds off raskere , erstatte fett med muskler , øke metabolismen og fører til mer muskelmasse .
Tae Bo Basics

Billy Blanks opprettet Tae Bo ved hjelp av en kombinasjon av kickboksing , kampsport og tradisjonelle calisthenics i høy - og lav-effekt trening rutiner som øker kardiovaskulær helse , fleksibilitet og styrke trening i ganske lett å følge øvelsen rutiner .

Start med Billys Bootcamp Basic rutine for å få en grunnleggende trening som fungerer øvre og nedre del av kroppen , midje , rygg og ben . Drikk rikelig med vann under trening , og være forberedt på å svette . En annen rutine er Billy Ab Bootcamp trening , 30 minutter av kronglete og punching .
Tae Bo Avansert

Etter at du mestrer Billys Basics , prøv Billys Bootcamp Elite serien eller Ultimate -serien. Disse øvelsene er ikke vanskelig , men de krever fokus , konsentrasjon , styrke og lunge utholdenhet , så ikke bli skuffet hvis du ikke får gjennom rutiner på første forsøk . Billys oppmuntring, brukervennlige tilnærminger og intense repetisjoner jobber hver muskel , fra underarmene til kalvene . Hver treningsøkt inkluderer cardio segmenter , styrketrening og isometriske trekk.
P Hvis du ønsker litt mer , prøve Billy nye T3 total forvandling Trening eller Amped rutiner , en svette -induserende og høyt tempo trening .



[Tae Bo & Diett for raskt vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020590.html ]