Hvordan få en kropp som en undertøysmodellen

Heidi Klum , en 36 - år - gamle Victoria Secret -modell og mor til fire , har en kropp de fleste ville begjære , men å skape og opprettholde en kropp verdig undertøy og badedrakt endorsements kommer ikke lett , selv for noen med kallenavnet " The Body ". Å få en kropp som en undertøysmodell, for både menn og kvinner , krever riktig mengde disiplin , hardt arbeid og selvbevissthet . Instruksjoner
en

forplikte seg til en full-body plan . Innhenting av kroppen til en undertøysmodeller mer enn bare slanking og trening . Utvikle og vedlikeholde en undertøysmodellkropp krever en endring i måten du tror . Det krever engasjement , så vel som å spise riktig og trene .
To

Spis regelmessig og ernæringsmessig. Ifølge kjendis trener Valerie Waters , bør en balansert og sunt kosthold består av å adlyde en 90/10 regelen - 90 prosent av tiden du fokusere på å spise sunn mat , slik som lav - fett meieriprodukter , magre proteiner, og frukt og grønnsaker , mens 10 prosent av tiden du behandle deg selv med avlat som sjokolade eller pizza . Holde en vanlig kostholdsplan er også viktig , og spise frokost er viktig . Ellers er altfor fristende natt snacking .
3

Varier treningen og holde seg aktiv . For å gi kroppen din tid til å endre , må du veksle dine treningsøkter for å endre rutine . For eksempel fokusere på styrketrening treningsøkter tre dager i uken , og intense cardio tre dager i uken . På den sjuende dagen skal du hvile eller fullføre en lav -stress- trening som yoga , turgåing eller rolig svømming.
4

Fortsette arbeidet . Å få en kropp som en undertøysmodeller den enkle delen , men opprettholde det vil kreve konstant arbeid . Å gjøre hele kroppen din plan en rutine og livsstil , i motsetning til bare en midlertidig mål , er måten å holde undertøy modell kroppen permanent .


[Hvordan få en kropp som en undertøysmodellen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020529.html ]