Hvordan få en raskere Serve

Andy Roddick , en topp profesjonell tennisspiller som har raskest tjene ble klokket til 155 miles per time , vant ' t snakke om hvordan han gjør det . I en artikkel i " Popular Mechanics " , blir han sitert som sier: " Hvis jeg tenker på [ min tjener ] , jeg ' m i trøbbel . " Heldigvis for tennisspillere som ønsker en raskere tjene , andre eksperter er mindre tilbakeholdne . Bruce Elliott , en professor ved University of Western Australia , har brukt 3D- videoopptak og dataanalyse for å vise hvor store servere , inkludert Roddick , bruker timing for å overføre kraft fra ben til kroppen for å treffe hånden . Denne overføringen av makt - oppnådd i en flytende bevegelse , fra ball kaste til racket slippe til oppgangen , kontakt og oppfølging gjennom - " . Den kinetiske kjeden prinsippet " er hva biokjemikere kaller Instruksjoner
en ball kaste

Scott Baker av Tennis4You.com antyder at for å øke hastigheten på din tjener , bør du øve kaste ballen litt lenger ut foran kroppen din . Dette tvinger deg til å skifte vekten fremover og setter kroppen din vekt i din swing . Som du kaster med venstre arm , drive fremover med venstre kne . Din hånd og kne skal flytte sammen . Du ' ll vet du ' re kaste ballen til riktig høyde hvis du har for å nå helt til armen er helt ute å treffe ballen på det høyeste punktet av sin bue , før den begynner å falle .

to Racquet dråpe

Hold racketen med en kontinental grep - den nøytralt grep du bruker når volleying - ikke med en forehand grep . Dette vil tillate deg å treffe en flatere , raskere tjene. Med en avslappet hånd , kropp og arm , slipp racket tilbake bak hodet ditt som du kaste ballen med høyre albue opp . Ifølge en rekke fotografiske servering demonstrasjoner på BBC Sport , hånden din og racket bør stien bak ryggen din som din kropp og albue starte oppsving .
3 Oppgang og ball kontakt

Med din racket bak ryggen og knærne bøyd , drive med bena for å bringe all din kroppsvekt opp og inn ballen mens du svinger , fanger ballen på toppen av sin bue . Bruk momentum som startet på tærne til uncoil oppover gjennom dine ben, midje og skuldre , roterende skuldrene for økt racket hastighet . Du kan treffe en flatere , raskere tjene ved pronating , eller slå hånden og underarmen ut som du akselerere til kontakt ballen . Sving opp på ballen , deretter ned mot målet . Når du flytter fra oppgang til følge gjennom , holde hodet opp , med øynene fokusert på ballen. Pust ut på kontaktpunktet .
4 Følg gjennom

Følg med , slik at din racket ferdig foran kroppen din og litt til venstre hvis du er høyrehendt spiller . Hold deg din racket hodet hastighet , selv etter kontakt . Vekten av kroppen din bør få deg til å falle litt framover i banen , men du bør være i stand til å opprettholde balansen , slik at du kan forberede neste skudd .


[Hvordan få en raskere Serve: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004029922.html ]