Hvordan få mer humle for Fotball

Fotballspillere trenger å hoppe høyt . Både profesjonelle og college fotballag måle vertikale sprang når speiding sine spillere . " Hops , " som det ofte kalles av spillerne , er evnen til å hoppe , eller "hopp ", veldig høy . Denne ferdigheten trengs mest på fotballbanen av brede mottakere og defensive backs . Men hopping evne kommer også godt med i stillinger som defensive end , tight end og linebacker . Spillere på hvert av disse stedene må hente ballen , også. Instruksjoner
en

Tren med vekter . Økende din styrke vil gi mer strøm når du hopper . Knebøy , strøm ren , beinpress og kalv høyninger er gode øvelser for å bygge ben makt . Jo mer kraft du kan generere fra dine lår og legger , jo bedre sjanse har du for å øke din vertikale hopp . Overkroppen øvelser som benkpress er også nyttig siden du stole på dine skuldre og armer til å svinge kroppen din oppover når hopping .
To

Strekk musklene . Muskler er mer effektive når de kan utvide og kontrakt med maksimal kapasitet . Hopping er en " eksplosiv " muskelbevegelser . Det krever et spekter av fleksibilitet i leddene som vil bli økt med tøyningsøvelser .
3

Øk ferdigheter profesjonalitet . Plyometric øvelser er gode verktøy for å oppnå dette ferdigheter . Spenst bære øvelser som tvinger deg til å hoppe og bevege seg på en måte som ligner på din idrett som stepping, hopping, hopping og kronglete . Du ønsker å trene kroppen din til å hoppe . Dette krever bygge hoppteknikk.
4

Øk condition . Å ha en lean body mass er nøkkelen til å kunne hoppe . Hvis kroppen din har for mye fett å bære det vil ikke være i stand til å løfte så lett . Også , når kroppen blir sliten , er musklenes evne til å yte sitt beste redusert . Ved å være i topp stand , øker du sjansene for kroppen din utfører nær sin maksimale evne , selv når du er trøtt .


[Hvordan få mer humle for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027935.html ]