Hvordan få komfortable på en tredemølle

Hvis været eller andre praktiske grunner tvinge deg til å kjøre eller gå innendørs, er det et par ting du kan gjøre for å gjøre overgangen bedre . Selv om mange utendørs løpere kaller det " dreadmill , " ved hjelp av tredemølle trenger ikke å være ubehagelig . Satt opp med rikelig vann , til et håndkle å tørke av og slitasje syntetiske klær som transporterer bort fuktighet . Du trenger
tredemølle på
Vis flere instruksjoner
en

Repliker naturlige driftsforhold . Du er vant til den naturlige luftmotstanden du føler deg når du løper ute , men du vil ikke møte dette på tredemølle . Ifølge Runners Academy , en svak stigning på tredemølle simulerer utendørs kjører . Veksler skråning et sted mellom 2 prosent til 5 prosent i løpet av treningen .
To

Følg skjemaet. Tredemøllen belte guider beinet omsetning, slik at du bruker musklene annerledes i forhold til når du kjører utenfor . Ikke gjør den feilen å øke tempoet for å gjøre tredemølle kjører føler seg mer som den utendørs. Det vil ikke, og du kan komme til skade . Få komfortabel på tredemølle ved å la god form informere deg når du skal øke hastighetsinnstillingene . Vekslende tempo slår også tredemølle kjedsomhet for mange løpere . Hvis du begynner å lene seg fremover eller grep skinnene , du mister god form . Sakte ned.
3

Fokuser på å forbedre din skrittfrekvensenå slå kjedsomhet på tredemølle . Konsentrer deg om å forbedre din kjører skrittfrekvensenfor å få mer komfortabel med overgangen til tredemøllen . Som med utendørs løping , lander med midten av foten , ikke hælen , for maksimal effektivitet . Hold knærne bøyd og plassert under tyngdepunktet , ikke ut foran deg . Målet for 85 til 95 enkeltleggskritt per minutt - 90 trinn er ideelle

.
[Hvordan få komfortable på en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005972.html ]