Hva er fordelene med å gå barbent på stranden ?

Du kan elske turer på stranden fordi de er fredelige eller romantisk . Sand mellom tærne og bølger male et vakkert bakteppe for enhver anledning . Bortsett fra å være veldig bra for din mentale helse , antyder aktuell forskning som barbent turer på stranden kan være svært gunstig for kroppen din også. Støtdemping

Forskere ved Rush Medical College har vist at barbeint gange , selv om det eliminerer pute av en sko , kan redusere felles belastning på knærne opp til 11,9 prosent . De mener at ved å eliminere sko , vil du gå i en mer naturlig skritt, øker kroppens effektivitet . Dette betyr ikke at du bør kaste ut skoene og gå barbeint overalt , men er det en god idé å bli komfortabel med barbeint gange . Knærne vil takke deg .
Walking Surface

Sand skaper et gunstig overflate for deg å gå på. Går på hardt underlag , som betong , er veldig hardt på ledd og bindevev . Hver gang du går på betong , absorberer kroppen din sjokk , fordi overflaten ikke svare på ditt trinn. Langvarig utsettelse for betong har vært knyttet til mange skader , inkludert Achilles senebetennelse . Denne tilstanden fører til moderate til sterke smerter og hevelse i akillessenen, som festes hælen til kalven . Når du ta turer , utsetter deg for en rekke tilgivende flater , sand er et smart valg fordi det er mykt terreng
proprioception

proprioception kan være . definert som din bevissthet om felles bevegelse og felles posisjon . Lukke øynene og berøre høyre pekefinger til venstre albue er et eksempel på bruk propriosepsjon . Selv om du ikke kan se albuen , hud reseptorer , nerver og muskler kombinere sine proprioceptive evner til å utføre oppgaven .

En studie fra Concordia University viste at propriosepsjon i føttene avtar som du alder . Som propriosepsjon avtar , er risikoen for fall og skader øker . Studien gikk på å vise at iført sko ytterligere hindrer kroppens naturlige propriosepsjon . Ved å fjerne fottøy , er du med på å gjenopprette kroppens proprioceptive evner .
Kalorier

Walking on sand i motsetning til en ensartet overflate er vanskeligere , og dermed mer gunstig for kroppen din . En studie fra 2006 publisert i tidsskriftet " Ergonomi " viste at å gå på sand økt fagenes hjertefrekvens og VO2 - hvor mye oksygen de fortært - med så mye som 1,6 ganger . Denne studien forsterker troen på at , selv om vandre på sand kan være vanskeligere , er det mer gunstig for hjertet og lungene , og du vil brenne flere kalorier i prosessen .


[Hva er fordelene med å gå barbent på stranden ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000609.html ]