Yoga for hofteplager

Yoga kan lindre smerten forbundet med hip tetthet . Gjennom stretching, kan hoftene bli mer åpen , noe som vil hindre de mange små musklene i hoftene fra å dra på bekken og rygg eller skyve på sacrum . Hip Anatomy

Hoftene er bygd opp av en rekke muskelgrupper på utsiden av leggen , på innsiden av beinet og rumpeballe . De hardeste muskelgruppene for å målrette er dypt i hoftene , inkludert piriformis muskel og hip flexor .
Strekker

Våre hofter får stramt fordi de ikke er strukket ut når du er i sittende stilling , som er hvordan du sannsynligvis tilbringe en god del av vår tid . Ved å strekke hoftene , kan du motvirke ubalanser i hofte og hamstring området . Prøv due positur og løperens utfall som strekker for musklene dypt i hoftene .
Alignment

Justering kan være ute av balanse hvis du er mer fleksibel i ett område enn den andre. Juster innrettingen av hoftene uten å gå til en kiropraktor ved hjelp av kriger én positur og halvmåne positur .
Lindrende menstruasjonssmerter

Kramper i nedre del av magen og hoftene på grunn av premenstruelle syndrom kan bli løst gjennom restorative yoga Postures . Prøv enkel positur og bøye posere å åpne hoftene litt og strekke ut de nederste magemusklenesom når inn i bekkenet .
Assisterende Ap

Yoga har blitt brukt til å løsne stramme hofter og utvikle dyp pusting nødvendig for fødsel . Hvis du venter , kan du prøve å delta på en pre - natal yoga klasse for å starte prosessen med å samkjøre kroppen for fødsel .


[Yoga for hofteplager: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033067.html ]