Tips for å øke høyden hjemme ved hjelp av yoga

Yoga er ekstremt verdifull som et verktøy for å øke både fysisk og psykisk helse . I motsetning til vanlig misforståelse , men bare gjør yoga vil ikke gjengi en person høyere. Hva regelmessig yoga praksis vil gjøre er å bedre holdning og lette spenninger i kroppen som i sin tur kan bidra til å gjøre en person føler seg høyere. Flere yoga stillinger kan bidra til å maksimere disse effektene . Sarvangasana

Sarvangasana , eller skulder stå , bidrar til bedre holdning og derfor legger kanskje et par inches til høyden din . Denne øvelsen strekker seg både rygg og nakke . Øvelsen innebærer hviler på nakken og skuldrene og peker bena mot taket . Start ut på ryggen , og sakte ruller opp på nakken og skuldrene , og samtidig peke bena rett opp .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana , eller nedovervendthund , er en av de mest fundamentale av alle yoga , og den strekker seg også ut ryggen . Begynn på alle fire med ryggen flat . Dette er kjent som bordet positur. Herfra sakte utvide hoftene oppover og rette bena , hele tiden holde hendene på gulvet . Gjør dette til du bena er rett og torso poeng mot gulvet i en vinkel slik at kroppen din gjør en trekant form med gulvet . Dette positur strekker ryggraden din , skuldre og ben .
Chakrasana

Chakrasana , eller hjulet positur , er en annen utmerket hjelpemiddel for å øke din holdning . Hjul positur strekker magemusklene , noe som bidrar til å strekke ut hele kroppen . Lå på ryggen . Bøy knærne , og plassere føttene på gulvet . Trykk ned med armene og strekker hoftene oppover . Legge hendene ved ditt hode , og peke fingrene mot føttene .
Surya Namaskara

Surya Namaskara er bedre kjent i vest som solen hilsen . Det er en annen svært vanlig yoga positur . Søn hilsener er svært effektiv på å hjelpe til å perfeksjonere din holdning . De involverer stretching og muskeløvelser, samt repeterende , meditative pust .

Å utføre denne øvelsen , begynner stående , vendt mot solen hvis du kan. Lås hendene sammen som om å gi en kristen bønn . Inhalering hele tiden , bevege armene rett ut og deretter opp , og bøy overkroppen bakover . Pust ut og bøy fremover . Ta hendene i bakken , og prøve å ta hodet til knærne . Pust inn og flytte høyre fot så langt tilbake som det vil strekke seg, og hvile tærne på bakken . Hev hodet ditt, men holde hender og fremre foten i samme posisjon . Skyv venstre ben tilbake og puster , samkjøre det med høyre ben . Juster hodet med armene . Pust inn og deretter som du puster senke kroppen til gulvet . Pust inn og heve hodet så langt som det går. Presse kroppen opp , og støtte deg selv med bare hender og føtter . Pust ut og når du puster inn , ta frem din venstre fot , så det er nok en gang selv med hendene . Pust ut og ta med høyre foten frem slik at nok en gang dine hender og føtter er sammen . Rett bena . Nok en gang , kan du prøve å ta på hodet til knærne . Pust , heve armene , og bøyes bakover .
Pranayama

Yoga pusteøvelser , kalt Pranayama , er også potensielt nyttig for å redusere spenninger, bedre holdning , og dermed øke høyde . Pusteøvelser tilbake kroppen til å balansere og riktig metabolisme .

Flere typer Pranyama øvelser eksisterer . En av de vanligste er Ujjayi . For å utføre Ujjayi , sett deg komfortabelt med din ryggraden oppreist eller ligge på ryggen . Pust lang og treg gjennom neseborene . Kontrakt baksiden av halsen slik at du gjør en lett hvesende lyd . Prøv å gjøre både innhalere og puster stadig lenger , uten å skape noen spenning i kroppen din , og prøve å gjøre en jevn, kontinuerlig lyd .


[Tips for å øke høyden hjemme ved hjelp av yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033064.html ]