Aqua Yoga sertifisering
Françoise Barbira Freedman , en medisinsk antropolog , utviklet aqua yoga i 1986 ved å kombinere hennes trening som en svømmer og svømmer instruktør med yoga . De første klassene ble eksplisitt utformet for gravide kvinner , spedbarn og nybakte mødre . Aqua yoga klasser er nå tilbys på bassenger og helse klubber rundt om i USA og i Europa .
Teacher Training
Yoga lærere kan få sertifisering for å undervise yoga og aqua yoga på skoler rundt om i USA . Verken yoga eller aqua yoga lærerutdanning følge nasjonalt eller internasjonalt anerkjente standarder , slik trening varierer fra skole til skole . Men mange yoga lærerutdanning følge standarder satt av The Yoga Alliance , inkludert 200 til 500 timer opplæring i treningsteknikker , undervisningsmetodikk, anatomi og fysiologi , filosofi og historie , pust , meditasjon , praksis og undervisningserfaring . Ekstra trening for aqua yoga undervisning sertifisering kan bestå av en enkelt fem - eller seks - timers klasse eller en helg workshop . Dette er vanligvis betraktet som en spesialitet sertifisering utover tradisjonell yoga sertifisering . Sertifisering fra noen programmer er også tilgjengelig ikke bare for de som har fullført yoga undervisning sertifisering , men også til svømme lærere , helsepersonell , jordmødre og andre. Aqua yoga lærerkurs lære livreddende ferdigheter som redning og HLR for lærere som skal jobbe i bassenger uten en badevakt på dekk .
Aqua Yoga vs tradisjonell Yoga
< p > tradisjonell yoga gjort på land kan innlemme skum blokker , tepper , matter, stropper og veggen for å praktisere positurer . Aqua yoga klasser kan i stedet bruke skum "nudler " som flyter og kan hjelpe med meditasjon , stretching , og i særdeleshet, Savasana " resten " posere for avkobling og rekreasjon på slutten av klassen . Aqua yoga er også lavere effekt enn tradisjonell yoga , setter mindre flekk på leddene og la de som har problemer med å flytte eller står i lange perioder for å få god trening og meditativ yoga praksis .
Typisk Aqua Yoga Class
en aqua yoga klasse kan begynne med en varm opp i stående positur , som fjellet positur, etterfulgt av leg sirkler . Klassen kan deretter gå til grunne enden av bassenget for å øve utagerer positurer , inkludert Warrior I, II og III . Praksis kan da skifte til balansering positurer , inkludert tre positur , Eagle positur og Pigeon positur. Disse kan bli etterfulgt av sentrale oppgaver , herunder Spinal Twists og Cobra og Plank positurer , som du utfører mens flytende og holder kanten av bassenget . Klassen kan ende med en avslappende tilbake float hjelp nudler eller annen spenstig basseng utstyr .
Fordeler med Aqua Yoga
Aqua yoga er bra for folk med ryggsmerter eller leddgikt fordi det er trygt for ledd og muskler som er utsatt for belastning og skader . Personer med leddgikt eller fibromyalgi , samt eldre og overvektige , de med høyt blodtrykk og de utvinne fra skade eller operasjon kan også finne aqua yoga foretrekke fremfor tradisjonell yoga eller annen trening . Enkelte positurer som kan være vanskelig eller umulig for noen elever på land er lettere å praktisere i vannet . Yoga praksis i vann jevner også bevegelser og gir nåde til positurer samtidig som det gir et medium for meditativ yoga lettelse . Aqua yoga har også den ekstra fordelen av lettelser fødsel for gravide kvinner ved å holde musklene i form og sterk i løpet av svangerskapet .
[Aqua Yoga sertifisering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033063.html ]