Modifisering for håndledd Downdog i Yoga

peker nedover Dog er en tradisjonell yoga positur å strekke og styrke kroppen . Dessverre , hvis du har en håndledds svakhet eller skade, kan du oppleve ubehag i dette gunstig positur . Faktum er at " downdog " anbefales ikke for de med carpal tunnel problemer , så snakke med legen din før du deltar i yoga hvis du har en eksisterende skade . For de uten skader , er downdog modifiserbar å gi fordelene uten smerte . Wall

Utfør downdog fra en stående posisjon med hendene mot en vegg for å redusere håndleddet ubehag . Den stå i ca to eller tre meter fra veggen . Brett foward fra midjen din . Rett ut armene og plassere håndflatene på veggen litt høyere enn hodet og skulderen avstand fra hverandre . Fingertuppene med forsiden opp . Hold ryggen i en rett linje, og ser ned på gulvet . Plasser hoftene rett over føttene . . Trykk brystet og skuldrene mot gulvet mens du puster normalt
[Modifisering for håndledd Downdog i Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032878.html ]