Yoga Posture Øvelser for Vertigo

Vertigo er en følelse av svimmelhet forårsaket av ubalanse i det indre øret , og er noen ganger ledsaget av kvalme . Noen ganger , men ikke alltid , denne ubalansen skyldes dårlig blodsirkulasjontil hjernen . I mer alvorlige tilfeller av plutselig og vertigo , er det ofte på grunn av en liten forskyvning av " stener " eller små partikler i det indre øret. Yoga øker balanse og blodsirkulasjonen og kan være nyttig for en person som lider av mindre alvorlig vertigo . Ardha - Matsyendrasana "Halv Spinal Twist "
Body posisjon i halv spinal vri

knele , sitte på føttene med topper av føttene flatt på bakken . . Skift kroppen din til å sitte til høyre for dine føtter . Ta med venstre ben over høyre mens høyre bein er fortsatt bøyd neste til siden av kroppen din . Etter å ha plassert flatt på venstre foten ved siden av høyre kne , strekker armene til sidene i skulderhøyde . Ta med din høyre arm ned på utsiden av venstre kne og hold venstre fot med høyre hånd . Plasser venstre hånd på gulvet bak deg med en mild vri. Pust dypt og pakke kroppen din tilbake til sittende stilling . Gjenta i motsatt retning .
Malasana " Garland Pose "

Krangel ned til gulvet med føttene sammen og hæler på gulvet . Som du knebøy ned , spre knærne fra hverandre , og bringer lårene bare bredere enn overkroppen din . Mens du puster ut , slik at overkroppen er mager forover i lårene . Trykk albuene inn knærne , trykke dem mot gulvet og tvinge knærne for å motstå bevegelse . Ta med håndflatene sammen og lener overkroppen nærmere gulvet , trykke lårene inn din torso.Hold denne posisjonen i 30 sekunder før du sakte strekker seg tilbake til en stående posisjon .
Hala Asana " Plog Posture "
Plough Posture i en assistert omgivelser .

Mens hun lå flatt på ryggen , strekke bena rett ut, som du tar med føttene og tærne sammen . Armene skal være på sidene , håndflatene ned . Mens inhalering , ta bena sammen opp til en 90 graders vinkel . Puster dypt og fortsette beinet bevegelse mot hodet ditt . Hvis du klarer å få tærne helt til gulvet over hodet , stor ; Hvis ikke , ta beina så langt som kroppen din vil tillate . Hold posere for åtte dype åndedrag , innånding og pust ut gjennom nesen . Sakte løfter bena opp , rulle ryggen og bena tilbake i liggende posisjon .


[Yoga Posture Øvelser for Vertigo: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033034.html ]