Yoga Moves for Kids

Yoga er en livsstil praksis som innebærer opplæring både sinnet og kroppen gjennom meditasjon og fysisk trening . Den fysiske delen av yoga innebærer å utføre en rekke spesifikke positurer mens du bruker kontrollerte pusteteknikker som er utformet for å redusere følelsesmessig stress og nervøs angst . Mens det finnes noen avanserte yoga positurer som krever en god del av praksis for å utføre hell , det er mange andre positurer som er perfekt egnet for nybegynnere og barn i alle aldre . The Butterfly

For å komme inn i denne posisjonen , sette seg ned på gulvet og sette fotsålene sammen . Sitte rett opp og la knærne å slippe mot gulvet . Ta tak i anklene og bruke albuene for å hjelpe presse knærne nedover. Pust lett og naturlig.
Fisk

Legg deg ned på ryggen og plasserer begge hendene på magen . Trykk bena godt sammen og holde tærne peker . Bruk albuene for å støtte deg opp og løft brystet oppover . La toppen av hodet ditt hvile lett mot gulvet slik at en bue er laget mellom overkroppen og gulvet . Hold stillingen mens du puster inn og ut sakte , og deretter senk ryggen til hvile ryggen på gulvet .
The Airplane

fra en stående posisjon , inhalerer dypt og så puster som du strekker armene ut til siden i skulderhøyde . Len deg forover og skift du vekt på det ene benet som du peker den andre benet ut rett bak deg . Hold armene utstrakt og sørge for at det beinet som er av bakken er rett og på linje med brystet . Gjenta denne posisjonen ved hjelp av det andre benet .
Two - Person Bridge

Grab en venn som er omtrent samme høyde som deg og ta tak i hverandres håndledd mens stå opp . Bøy deg fram til både av ryggen er vannrett og rett. Prøv å puste i takt med partneren din som du balansere i positur . Hvis du eller partneren din har problemer med å få balanse , prøv å bøye knærne litt . Sakte heve ryggen i en oppreist posisjon til å komme ut av positur .
Bow

For å komme inn i baugen posisjon , første , legg deg ned på magen . Deretter , med knærne bøyd å løfte føttene opp fra bakken , nå tilbake med armene og ta tak i anklene . Forsiktig rette knærne å trekke føttene vekk fra kroppen og strekke ut brystet og magen . Du skal føle buen i ryggen din som du sakte puster inn og ut . Kom ut av positur ved å slippe anklene og sakte senke føttene og brystet til gulvet .
Gorilla

med knærne litt bøyd , få inn et bredt holdning med føttene spredt fra hverandre . Bøye seg fremover , la armene dingle ned foran deg , og deretter svinge kroppen frem og tilbake i en gorilla -lignende måte . Hvis du virkelig ønsker å komme inn i det , prøve stomping fra side til side og gjør gorilla lyder .


[Yoga Moves for Kids: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033025.html ]