Yoga Postures og Øvelser for Lean Lår

Yoga er en eldgammel metode for meditasjon og trening som er gunstig for alle deler av kroppen og kan dra ens åndelige velvære i prosessen . Snarere enn høyenergi aerobic trekk, yoga fungerer musklene ved å tvinge kroppen til å bo i positurer for noen varighet av gangen . Yoga bruker tyngdekraften og kroppens egen vekt for å trene muskler ; ingen vekter eller treningsstudio medlemskap er nødvendig . Wide - Legged Split

Mange yoga øvelser vil gagne bena . Ved toning din indre lårmusklene , vil du være å eliminere fett og slanking dem ned . For wide- legged split , må du sitte på baken og spre bena så langt fra hverandre som du kan. Rull frem på hoftene til du legger ansiktet ned på gulvet med bena fortsatt spredt . Bruk bunnen av føttene til å løfte opp hoftene og baksiden av gulvet . Hold overkroppenog hodet på gulvet og legg armene under deg , også hviler rett på gulvet . Ikke bruk armene for støtte . Denne øvelsen er ment å tone bena , så bruk dine firehjulinger for å holde deg løftet .
Goddess Pose

I dette utgjøre du vil gjøre i litt av en stående stilling. Det etterligner posituren av så mange hinduistiske guden og gudinnen statuer med ben og armer bøyd 90 grader på leddene , utvidet utover . Stå opp og spre bena fra hverandre . Bend til knærne er på 90 grader ; sørg for at føttene er flatt på gulvet og hoftene er vertikale. Neste , spre armene fra hverandre og bøye albuene i 90 grader . Sørg for at underarmene er bøyd oppover og håndflatene er vendt utover .
Warrior Pose

Dette positur er ganske enkel . Ta ett skritt frem som om du gjør et utfall . Hold ryggen beinet rett og fremre ben bøyd i 90 grader . Hold denne positur deretter gå tilbake til en stående posisjon . Når du gjentar dette utgjøre du vil bli toning dine lår og firemannsrom .


[Yoga Postures og Øvelser for Lean Lår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033032.html ]