Typer Asana Yoga

Asana er sanskrit ordet for kroppsstillingeller holdning . Asanas er den fysiske praksis av yoga som en trening form , i motsetning til yoga meditasjon som er kjent som Yoga Nidra , eller til karma og bhakti yoga . I løpet av det siste århundret flere typer asana yoga har funnet veien til Vesten . De mest populære er : Hatha yoga , Ashtanga , Bikram eller hot yoga , Vinyasa og Iyengar . Alle stiler er basert på den tradisjonelle Hatha yoga , men har hver sine egne variasjoner i stil . Hatha Yoga

Ordet hatha innebærer en avveining av mental og fysisk energi . Hatha yoga består av en serie av asanas sammen med pranayama , eller pusteteknikker . En Hatha yoga klassen er generelt tregt tempo , med masse strekking og pusting og slutter med en rolig periode med meditasjon kalt Savasana , eller lik positur . På dette punktet kroppen blir avslappet , hjertefrekvensen faller , blodtrykketer ofte senkes og sinnet blir rolig og avslappet .
Ashtanga Yoga

Ashtanga er også kjent som power yoga som det er en intens treningsøkt og en fartsfylt form for hatha . Ashtanga er et sett serie øvelser alltid utføres i samme rekkefølge og alltid i konstant bevegelse fra en positur til den neste. I sanskrit , betyr Ashtanga åtte hengslete bane som skissert i Patanjalis Yoga Sutra .
Bikram Yoga

Også kjent som hot yoga , Bikram yoga er utført i et rom som er oppvarmet til 104 grader . Det består av 26 yoga Postures og ble utviklet av Bikram Choudhry fra hatha yoga . Ideen om den høye temperaturen er at hvis kroppen er varm det kan være mer fleksibel og jo mer du svetter , jo flere giftstoffer frigjøres fra kroppen .
Vinyasa Flow

Vinyasa yoga klasser er vanligvis består av en serie med yoga asanas designet for å flyte sammen og ofte Vinyasa flyt klasser vil omfatte flere sett med solen hilsener . Også basert på hatha , betyr ordet Vinyasa pusten synkronisert bevegelser . Vinyasa flyt bevegelser er knyttet til pust og klasser kan variere fra milde strømmer bevegelser til strengere rutiner , avhengig av læreren .
Iyengar Yoga

BKS Iyengar designet denne spesifikke stil av yoga i midten av det 20. århundre i India da han fant mange av hans elever klarer å utføre tradisjonelle asanas grunn av skader eller mangel på fleksibilitet . Iyengar yoga bruker rekvisitter som tepper, blokker og belter for å hjelpe de mindre fleksible nå sine mål og fokuserer på riktig justering .


[Typer Asana Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033030.html ]