Hvordan forklare Hatha Yoga

Fordi det er mange nye og vilt forskjellige stiler av yoga , og fordi mange mennesker bare har vage forestillinger om yoga basert på skildringer i populære media , definere hatha yoga til nykommere kan være en utfordring . Prøver å forklare hele historien kan føles skremmende . Du trenger ikke å lære alt om emnet på en gang --- over tid , kan du ha muligheten til å utvide og utdype diskusjonen og forklare finere detaljer . Å starte , diskutere de viktigste elementene i historien av hatha yoga , og hvordan den praktiseres i dag . Instruksjoner
en

gjennom historien . Lære om de dype røttene til tradisjonen kan gi god innsikt i hvordan yoga har forvandlet seg over tid . Definere sanskrit ord , hatha yoga , kan også være nyttig . Oversatt rett og slett , "ha " betyr sol på sanskrit , " tha " betyr måne , og " yoga " betyr union . En svært grunnleggende definisjonen av hatha yoga er at det er en praksis som arbeider for å koble solens og månens energier i kroppen til ett equanimous kraft . Metaforen illustrerer arbeidet med å harmonisere alle aspekter av selvet. De mest kjente læresetninger i yoga vises i gamle tekster kalt Rig Veda , Hatha Yoga Pradipika , og Patanjalis Yoga Sutra , som ble skrevet i det gamle India . Yoga forskere generelt mener at yoga begynte rundt 5000 år siden , selv om det fortsatt er mye debatt fordi noen gjenstander forbli .
To

Forklar hovedprinsippene . Hatha yoga utøvere generelt mener at praktisere yoga Postures og pusteteknikker kan roe sinnet og tilstrekkelig forberede den for meditasjon . Yoga Postures trene sinnet og kroppen til å fokusere , og til slutt , opplever transcendens . Patanjalis Yoga Sutras skisserer et system av praksis som oppfordrer folk til å ikke skade andre , avstå fra grådighet og praksis sannferdighet . I vest , noen mennesker praktisere yoga for de fysiske fordeler , og ikke fokusere så mye på de aspektene av yoga som forfølger opplysning.
3

Beskriv fysiske fordeler . Øve hatha yoga posisjoner på regelmessig basis kan føre til mange positive fysiske helsefordeler , inkludert forbedret styrke , balanse og fleksibilitet . Yoga har vist seg å lindre stress og angst, depresjon lindre , forbedre lungefunksjonen , hjelpesirkulasjon og lavere blodtrykk. Avhengig av hva slags yoga du øver , kan det forbedre fitness , tone musklene og hjelpe til med vekttap .
4

Oppsummer de viktigste stiler . Det er nyttig å kort beskrive ulike typer yoga som i dag praktiseres for å gi en illustrasjon av spekteret av tilgjengelige alternativer . Man kan beskrive forskjellen i vekt mellom stilarter som Iyengar yoga , Ashtanga yoga , Kundalini yoga , Anusara yoga og Bikram yoga . Nevn mildere varianter som barnas yoga , prenatal yoga , senior yoga , terapeutisk yoga og restorative yoga .


[Hvordan forklare Hatha Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032935.html ]