Yoga Instruksjoner for Kids

Yoga øvelser er en fantastisk måte å fremme avspenning , fokus , balanse og energi . Selv om yoga har blitt ganske populær blant voksne , er det ingen grunn til at barn ikke kan oppleve fordelene med yoga i tillegg. Selv om barn ikke kan ha den disiplinen som kreves for å forfølge en avansert studie av yoga , er de naturlig fleksible og vil finne begynnelsen yoga øvelser givende . Del enkle yoga instruksjoner med dine barn , og gjøre yoga en morsom og avslappende aktivitet for hele family.Things du trenger
Yoga matte eller teppebelagte surfaceComfortable , ikke- restriktive klær
Vis flere instruksjoner

en

Lær barna det viktigste aspektet av yoga - pust - med et enkelt stående dyp pusteøvelse . Stå høyt og slappe av dine skuldre og armer . Pust ut helt . Sakte inhalerer , tegning armene opp over hodet ditt som du gjør det . Fortsett å heve kroppen din oppover mens du inhalerer , til armene er rette overhead , med fingertuppene pekte , og du står på tærne . Sakte puster ut og senke armene til du kommer tilbake til en normal stående stilling , og fortsette exhaling som du bøye i midjen og la overkroppen falle så langt frem som mulig . Gjenta fem ganger .
To

Utfør "treet " trening ved å begynne i en vanlig stående stilling . Sakte heve høyre ben , puster jevnt og dypt . Plasser din høyre fot mot venstre ben , rett over kneet . Sakte heve begge armene opp mot himmelen , puste dypt . Hvis du mister balansen , bare stødig selv og begynne på nytt . Senk armene og returnere høyre fot i bakken. Gjenta øvelsen to ganger til , og deretter gjenta tre ganger med venstre fot hevet .
3

Sitt på gulvet for å fullføre " sommerfugl " trening . Hold ryggraden helt rett , og plasser fotsålene sammen foran deg . Ta tak i føttene sammen med hendene , og senk knærne mot gulvet til du kjenner at det strekker . Hold butterfly posisjon i 15 sekunder , og deretter gjenta to ganger til.


[Yoga Instruksjoner for Kids: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033045.html ]